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10分钟瘦腿美腿操如何做 简单三个动作即可快速塑造立体美腿

发布于:2020-05-10 11:22:47发布者:天晴网友

修长均匀的大长腿,是每个女生的梦想,不过,一些先天和后天因素的影响,导致了不少女性瘦腿梦的破灭。同时,也让一部分女生背上了大象腿的包袱,不仅十分影响气质,而且也让自己的穿衣搭配受到影响。其实,想要拥有均匀的大长腿非常简单,下面小编就来教大家10分钟瘦腿美腿操。

10分钟瘦腿美腿操一:抬腿

瘦腿操的方式有很多,对一些长期在办公室的女性来说,最好选择一些简单,且可以快速达到瘦腿效果的动作。比如说抬腿动作,坐在椅子上,上半身挺直,然后双手抓住椅子,此时膝盖并拢,用大腿和胯部慢慢的向上太高,此时每个动作停留十秒,这样可以达到非常好的瘦腿效果。

10分钟瘦腿美腿操二:蹬自行车

蹬自行车的动作也是瘦腿的最佳方式之一,这个动作可以放在每天晚上睡觉之前,它不仅可以很好的锻炼腿部的肌肉,同时抬高腿部,还能够非常好的维持下半身的血液循环,特别适合一些久坐久站的女性。并且,在进行这个动作时,每天重复100次即可,这样坚持一个月就可以看到非常好的瘦腿效果。

10分钟瘦腿美腿操三:伸展腿部

对于女生来说,经常的伸展腿部,也可以很好的帮助血液循环。此时,你可以用毛巾放在脚掌中间,然后双手抓住毛巾的两端,此时用手向下拉,重复的将腿部进行伸展、弯曲,这样也可以很好的锻炼腿部。

以上就是小编为大家介绍的10分钟瘦腿美腿操,在使用这些动作进行锻炼时,大家可以结合一些饮食瘦身的方法,比如说少吃一些脂肪含量高的食物,多吃一些维生素类的蔬菜和水果,这些都可以很好的帮助你瘦腿。

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