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瘦腿最快的方法 四个快速减肥瑜伽动作大推荐

发布于:2020-05-09 12:56:51发布者:天晴网友

腰腿部位减肥是很多爱美MM头痛的一项,这两个部位十分容易就堆积脂肪,要如何才能够快速瘦腿和瘦腰呢?今天教你瘦腰腿的减肥瑜伽动作教程,让你轻松照着做就能够快速瘦腰腿,拥有好腰身。

方法/步骤

1、双脚弯曲坐在垫子上,双脚掌心相对,双手抓住双脚脚背,腰背挺直抬头挺胸,保持自然呼吸。

2、吸气,弯曲你的腰部,手肘向两边弯曲,低下你的头部,眼睛看着地面,动作保持10~20个呼吸左右,感受腰背和腿部的伸展。

3、身体放松俯卧在垫子上,下巴点地,双手掌心向上放在身体两旁,脚背贴在地面上。

4、吸气,臀腹收紧,双手和双脚同时向上抬起来,上半身也向后抬起。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

5、身体仰卧在垫子上,双手自然放松在垫子上,保持自然呼吸。

6、吸气,腰腿用力,将你的双脚向上抬起来,双脚脚后跟向上蹬出去,伸直你的双腿,动作坚持10~20个呼吸左右。

7、然后慢慢将你的双腿放下,将你的双手枕在头部后面,右脚缠绕在左脚上,下半身向左边扭曲。头部则向右扭曲。

8、吸气将你的下半身向右边扭转头部则向左边扭转,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后身体回正。

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