维C有什么功能 【揭秘】关于维C的必知常识

在日常生活中，我们常常能在食品包装上看到一个名叫L-抗坏血酸的添加剂，其实这就是我们所熟知的维C(Vitaminc)。大多数的水果中都会富含维C，还有一些生物体也可以通过自身的新陈代谢来制造出维c。但是我们人类却是一个例外，我们无法自身制造维C，只能摄入外界的维C来满足自身的需要。

维C究竟对我们人体有多重要呢?众所周知，在我们的体内有着一种名叫自由基的物质，这种物质会威胁人体的健康，而维C本身就是一种抗氧化剂，可以很好的保护人体避免受到自由基的伤害。根据科学研究表明，经常摄入一定量的维C对于我们维持皮肤健康，防止皮肤过敏，增强皮肤的储水功能和保护人体的骨骼，促进人体对于铁元素的吸收都具有非常重要的作用。如果长时期没有摄入一定量的维C可能会使人患上坏血病，而且维C作为一种水溶性的维生素容易与人体的水分相融合，通过汗液、排尿等会使得维C的流失，所以每日按时补充维C是一件很重要的事情。

维C究竟怎么吃才算好的呢?维C最好是在早饭或者午饭过后吃对人体产生的效果是最好的。是由于维C的水溶性的特征，一般存在体内几个小时就可能会被排出体外，所以，经常吃水果是一种防止维C流失的不错选择。

维C对人体的好处虽然很多，可是对于维C的补充不能过量。维C每日补充过多，很容易造成人体腹泻等不适症状，这都是我们该注意的。