发布于:2020-05-08 11:26:19发布者:天晴网友
孕妇吃什么好?孕妇的健康的饮食是非常的重要的,特别是对孕妇们而言,孕妇如果能够正确合理的饮食,身体摄取足够的维生素以及矿物质的话,可以增强身抵抗力,还能保证宝宝营养需要的哦。下面小编就给孕妈咪推荐几款孕妇营养食谱。
孕妇营养食谱一、山药鱼片汤
做法:
1、山药1段削皮,切小块备用。
2、桑椹子10克放入高汤内,用大火煮开后,转中小火煮12-15分钟至山药熟软。
3、放入石斑鱼片200克续煮2分钟即可食用。
适用症状:妊娠晕眩,补充孕妇营养,具养胎作用
功效:1、山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化,相当适合孕妇食用。
2、桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实,其功效为养血滋阴,可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。
孕妇营养食谱二、鲜奶四蔬
原料:花椰菜、西兰花、生菜、甜椒各50克。椰汁20毫升,鲜奶50毫升。糖、盐各适量。
做法:
1、把所有原料切成小块,用滚水焯熟,沥干待用。
2、素上汤煮开,加入面粉慢火搅匀。再加入糖、盐、椰汁、鲜奶,煮滚即离火。把制作好的奶汁淋在鲜蔬菜上即可。
小编提醒,孕妈咪们看到这几个食谱,一定胃口大开吧,希望孕妈咪们都能够快点摆脱孕吐反应,做以上的食谱来吃,相信一定会非常符合孕妈咪们的胃口的哦。
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