提肛运动有什么好处 健康身体从提肛运动开始

随着各种各样的便利的神器出现，很多人能够在家中享受到种种的体验。但是事实上长时间的不运动对于身体来说其实是非常不好的一种情况。那么面对于这样的问题，最好的方法当然是积极的来开始进行运动。但是运动也是需要循序渐进的，所以说有没有什么有效但是同时也非常简单的方法呢?提肛运动或许是您所需要的一种运动。

提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。提肛运动方法很简单，首先吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。

提肛运动的效果很好，能够帮助锻炼身体。虽然每个人都知道锻炼身体能够帮助提高免疫力，这样就能够有效预防疾病，从而增强体质，但是事实上不少人对于运动这件事情非常的抵触，原因在于运动需要大量的流汗，而且可能会出现非常劳累的情况。事实上，正确的方式能够帮助您减轻酸痛。同时运动是需要消耗大量的体力的，所以说蛋白质粉以及维生素片是非常必要的。还有就是及时的补充营养是非常重要的，所以说从饮食方面也是要开始不断的来进行改善的。这样才能全方面的来锻炼身体。