检查失眠的方法有哪些 检查失眠从环境开始

每个人睡眠都有一定的习惯性，如果睡眠环境发生变化，而一时又不能适应，不免会发生失眠。

环境改变造成失眠中比较常见的，如外出旅行在陌生的环境下难以入眠;在医院里，住院环境的嘈杂或病房温度过高、明亮的灯光，不合适的病床及摆设，都可能干扰睡眠;噪声干扰，空气污染等都直接影响环境的安宁，从而使人发生睡眠障碍;室温的过高过低，强烈的光线、昆虫的叮咬和人为干扰过多，也可能成为失眠的因素。

所以检查失眠应该从身边的环境开始，或许当环境调整后，你的失眠也一去不复返了。

Tips——益于睡眠的环境

安静：嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，所以卧室窗口应避免朝向街道闹市或加装隔音设施。

光线宜暗：在灯光下入睡，易使睡眠不安稳，浅睡期增多。窗帘以冷色为佳。

温度和湿度适宜：室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜，卧室内清洁优雅。

室内空气新鲜：卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿及秽浊之气的滞留。卧室应设有窗户，在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时不宜全部关闭门窗，应保留门上透气窗，或将窗开个缝隙。氧气充足有利于睡眠时疲劳的大脑细胞得以恢复，并有利于肌肤的呼吸。