如何预防孕妇中暑 准妈妈要照顾好自己

孕妇的一举一动在全家人眼里都非常担心。夏天来了，这高温引起了很多人中暑。孕妇如果中暑的话，会引起头晕，食欲不振，影响到腹中胎儿营养的摄取。那么。在这炎炎夏日里，要怎么预防孕妇中暑呢?让我们一起来看看吧。

一、室内要通风

在孕期还不是很明显的时候，很多孕妇都选择继续上班。但是上班的地点是比较封闭的，通风性能不好，沉闷的空气，过高的室温会引起中暑。因此，要保证室内有充足的空气，可以开电风扇或是空调。开空调的话最好是保持在26度左右，不要开太高。在家待产的孕妇也要注意经常开窗透气，不要整天待在家中，适当地到室外走动对宝宝有好处。

二、合理的睡眠时间

充足的失眠对孕妇好，对宝宝也好。夏天昼长夜短，午睡是必不可少的。孕妇中午可以休息半个小时，不要太长，否则会导致晚上失眠。另外，不要一吃完午饭立即午睡，正确的做法应该是吃完饭后走动十几分钟等食物消化再去睡觉。晚上，孕妇可以在9点半到10点这段时间上床睡觉，保证良好的睡眠对人的精神状态大有好处，还能有效预防中暑。

三、穿宽松吸汗的衣服

孕妇夏天应该穿宽松吸汗的衣服，这样可以保证身体清爽干净。可以穿棉质的衣服，比较透气。另外，夏天建议穿浅色的衣服，可以反射阳光。当出汗以后，要及时换上干净的衣服，以免着凉。

为了腹中的小宝宝，孕妇的一举一动都要特别小心谨慎。夏天里，还可以喝冰镇的果汁来避暑。总之，要预防中暑有很多的方法，按照这些方法来，就能够有效的预防中暑。