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治疗失眠的食物疗法 5种食物好吃还助眠

发布于:2020-04-29 17:50:50发布者:天晴网友

失眠的最典型性症状就是夜里翻来覆去睡不着,在更年期中年人的身上很常见,导致失眠的原因有很多,噪音、光照干扰、高温或严寒,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都可能会导致失眠,那么,治疗失眠的食物疗法都有哪些呢?接下来就给大家介绍几种方便可行的食疗方法。

一:玉竹猪心

猪心、玉竹、荸荠、韭黄、鸡汤、酱油,料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片,玉竹用水煮,提取浓汁,再配荸荠、韭黄、鸡汤,加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒,用水淀粉勾芡,淋入醋和麻油少许。

二:党参白术

党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮,炙黄芪,炒枣仁,首乌藤,木香、炙甘草。水煎服。

三:花生酱

花生酱中含有一种色氨酸,可引人入睡。失眠时,吃两汤匙花生酱就可安然入睡。

四:芹菜酸枣水

芹菜根,酸枣仁,水煎服。

五:猪心蜂蜜汤

猪心,三七、蜂蜜。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

失眠看似小事,实则影响生活和健康,以上是给大家推荐的治疗失眠的食疗方法,效果很好,大家可以试试。

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