减肥时，一定要注意锻炼方法，不要影响瘦腿，否则穿衣不漂亮，还会影响美感的，今天小编来教大家一种瘦身又瘦腿的锻炼方法，跟小编一起来学习瘦腿练习吧。
单腿前弯伸展动作解析
此动作能伸展后侧大腿肌肉，放松髋关节，并改善腿部紧绷肌肉。
动作要点
1、坐于垫上上半身挺直，左脚往前伸直，勾脚尖。右脚往内弯使右脚掌贴于左大腿内侧。
2、将上半身保持挺直的状态，两只手向上空延伸，使我们的手臂得到充分的锻炼，练习的时候要注意掌心相对哦！
3、前弯使前臂贴地，双手尽量抓左脚掌，背部不弓起。
Tip
抓不到脚掌者可把左脚弯曲，使身体与头靠在腿上。此动作停3~5个呼吸后换边，左右各做3次。
弯腰运动动作解析
这个动作考验你身体的灵活度，有助于锻炼上下肢协同发力，促进整体肌群发展。
另外，坚持这样的动作练习还可以有效的矫正我们的腿形，使我们的双腿腿形更加完美，大家可以多加练习哦！
动作要点
1、这一边手臂碰到另一边脚踝为准。也是向左向右轮流来几次。
2、下弯到自己能承受的极限，如果是第一次做也不要勉强自己。
3、尽量把腿打直点。
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