瘦腰瑜伽有哪些 揭秘三大受欢迎的瑜伽姿势

说起瑜伽大家都不陌生，也有很多人会通过瑜伽来帮助自己瘦身，那么，瘦腰瑜伽到底有哪些呢？小编在了解以后得知了三大比较受欢迎的瑜伽姿势，那么，这三大比较受欢迎的姿势分别是怎样的呢？下面我们就来看看这三大姿势分别要如何来操作。

第一、脊柱扭转式

让自己坐在地上两腿向前伸直并且让自己的腰背也都挺直，然后弯曲自己的左腿并且把左腿放在右腿外面，右腿放在左腿后侧面弯曲，将左右放在身体后面地上，右边的手肘则放在左边的膝盖上，呼气让自己的身体从左边向后转动到极限坚持几秒钟再恢复。

第二、眼镜蛇式

让自己俯卧双手放在肩部下方位置并且并拢双腿，吸气让自己的双手手臂慢慢伸直向上伸展，眼睛看着上面，让耻骨着地向后伸展脚，保持这个姿势呼吸六七次，一直听到自己的脊椎骨有被拉伸的声音，接着吐气并且弯手臂，让自己的腰部等等都回到正常位置，继续俯卧姿势。

第三、船式

让自己坐直并且背部向后，双脚靠拢，屈膝脚跟地面贴近，双手放在两腿的膝盖上，提起自己的小腿跟地面平行，脚尖朝上然后上半身向后倾斜，角度控制在四十五度即可，腹部收紧来保持身体平衡，维持这个姿势十秒或者更长的时间即可。

上面就是瘦腰瑜伽的相关内容，上面这三个瑜伽动作在帮助瘦腰方面都有很理想的效果，所以，如果你希望自己能够选择合适的瑜伽动作来减掉腰部的赘肉，不妨试试坚持每天做这三个动作，时间随着自己的情况来随时做调整即可，只要你长时间坚持，瘦腰自然也不会是难事情。