哪些水果可以补脑 推荐青少年益脑水果

人的每个阶段保健的方法都是不一样的呢，比如说青少年，青少年正在生长发育的最关键的时刻哦，所以要注意很多的问题，学习压力比较大，而且用脑比较多，一些补脑健脑的食物是可以经常食用的哦，一起来看看这些补脑水果吧。

1、樱桃

樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。樱桃含有的铁质是比较多的呢，而且还可以有提高免疫力的效果，对于补脑益智有一定的好处，适合经常食用。

2、黑莓

美国塔夫茨大学研究发现，黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助於促进大脑神经元之间的相互交流，提高脑力。黑莓含有的营养物质多，而且还可以有增强记忆力的作用，对于维持大脑健康有好处。

3、桑椹

桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。具有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等，含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油，这些都对大脑的发育和活动很有助益。

关于水果补脑的一些介绍，大家都知道了吧，可以看出的是水果具有很好的抗氧化的作用，而且还可以有补脑的作用哦，对于青少年来说不错的选择，同时也可以由健脑益智的效果哦，对于提高体质有好处，赶紧试试吧。