很对人都会缺硒、因为它会引起自己的身体免疫力变低、让自己生病一直不见好;还会造成自己的生长发育变的很缓慢、在同龄人里差距一下子就看出来了;它也是人体很重要的一个元素，缺少了它是不可以的，那么吃什么对补硒有好处、今天给大家介绍一下的!
一、缺硒吃海味品的食物
海产品的食物有虾、有鱼、有螃蟹，这些海水性的食品成分都含有硒，我们可以平时在自己的饭食里添加一些海水性的食物来补充硒。
二、缺硒吃动物性的食物
动物性的食物含硒量高过很多植物性的食物，它的补硒效果特别好，我们平时可以多选择对吃动物的肝脏，这样就可以很好的为身体补硒!
三、缺硒吃植物性的食物
植物性的食物有芦笋、蘑菇、芝麻，这些食物的含硒量都非常的丰富，不仅如此，这些食物的口感也相当的棒，因此在饮食中，我们可以多选择一些这类食物，美味和营养并存。
每个人的体质都不一样，吸收的效果也是不同的。含硒的食物都有很多的，动物的肝脏、鸡蛋、大豆类的还有水果类的。这些都含有硒的成分。动物性的食物含硒高最高、下来就是海产的食物、植物类的食物、水果类的食物。我们每日的饮食都要合理搭配就可以很好的为身体补充硒的成分。我们要注意的是光是靠食物一直为自己的身体补硒也是不可以的、平时生活中、也要偶尔吃一些补硒的维生素、营养品类。补硒的时候我们也要注意的：偶尔补充硒成分对身体还是有好处的、但是长时间的过多补充硒成分就会造成自己的身体中毒、所以我们在补硒的道路上不能过于着急、慢慢来。
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