末伏吃什么好 季节养生很重要

三伏分为初伏、中伏和末伏，是一年中最热的时节，出现在每年阳历的7月中旬到8月中旬之间。中国人一直以来注重节气和养身的联系，三伏也是中国人所认为需要养身的时节。初伏、中伏和末伏都有不同的养身方法，今天小编要为大家介绍的是如何在末伏养身，在末伏吃什么好呢?

虽然末伏已接近秋天，但气候依然炎热阴重，人体内脾胃之火任然过旺，所以在这种节气还是最宜食用清热祛火、健脾养胃的食物。

火龙果银耳炖雪梨

火龙果营养丰富，健脾养胃，清火排毒还能抵抗衰老。银耳和雪梨也都是清热降火的食物，三者放在一起一起炖煮，味道香甜，清爽可口。能为夏天燥热天气里的你带来一丝甜而不腻的清凉。

鸭肉

鸭肉肉性偏凉，肉质嫩而不腻，味道鲜美，还含有大量的蛋白质，脂肪含量也较低。鸭肉不仅有健脾益气，滋阴养胃的效果，还能够利水消肿。很适合食欲不振、大便不畅、发热水肿的人使用。

绿豆粥

绿豆粥是最受大家欢迎的消暑食物。绿豆属于凉性食材，对清热解毒、消暑止渴，热烦水肿等有很好的缓解效果。但要注意的是，身体或脾胃虚寒的人不宜过量饮用，否则会出现腹痛腹泻现象，同样，绿豆粥也不适合阴虚者大量饮用，食用过多会导致出现口角糜烂、牙龈肿痛等现象。

在末伏养身还是要以降暑为主，但也不要长时间呆在空调房内，尽量不要洗冷水澡。我们应顺应季节气候的变化来合理的把控饮食，多吃清淡少油、易消化的食物，注意平时的休息，劳逸结合，养成良好的生活作息规律，增强自身体质。