减大腿可以做什么运动 推荐三个让你大腿瘦下来的方法

大腿粗会让我们在穿超短裤的时候感觉特别尴尬，因为可能会让效果受到很大的影响，有人说，这样的人可以通过减大腿来帮助自己改善问题，但是我们也知道想要效果理想还得选择合适的运动，既然这样，到底什么运动能够让你的大腿成功瘦下来呢？

第一、普拉提侧抬腿

这个动作可能会让不少人想起在80年代时候健身的视频，虽然过去了好几十年，但是，这个动作在帮助瘦腿方面效果也比较理想，原因在于这个动作要求让你的膝盖绷直，这样才能够让大腿内侧肌肉得到锻炼，虽然动作比较简单而且幅度也比较小，但是减大腿效果却很理想。

第二、双臂侧举深蹲

这个动作是著名的健身教练腿型的动作，它能够让你的双腿变得比较运城，在做这个动作的时候一定要把训练的重点放在大腿内侧，不要放在臀部位置，具体的操作方法是让自己两腿分开跟肩部一样宽，脚尖略微朝外面，双手握紧哑铃，两手臂的掌心向下，慢慢下蹲一直到觉得你膝盖在脚踝的正上方位置即可。

第三、抬腿运动

做力量训练的时候可以利用健身区来帮助增加训练的难度，因为你在实际锻炼的时候要努力让球不会动，这样可能会让你的肌肉群变得比较多，不过它在帮助减大腿方面发挥的效果还是不错的，所以，需要的朋友不妨一试。

减大腿可以做什么运动？上面的这三个运动都能够让你大腿的赘肉得以消除，所以，如果你担心自己的大腿肉太多没有办法达到比较理想的瘦腿效果，那么，不妨试试看上面的这三个运动哪一个适合自己，然后选择适合自己的来坚持即可。