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富含维生素C的食物有哪些 生活中常见的维C含量丰富的食物

发布于:2020-04-25 20:36:26发布者:天晴网友

维生素C是我们身体里面不可或缺的一种元素,它可以促进体内胶原蛋白的合成,减少体内自由基的生成量,当我们体内缺乏这种元素的时候,会出现牙龈肿痛、牙龈出血、败血症等不良现象,因此补充维生素C非常的重要,那么哪些食物里面含有丰富的维C呢?

1.刺梨

刺梨在我们生活中见得比较少,它的全身长满了尖刺,它的名字也是因此而来的,虽然它的外表其貌不扬,还非常的扎手,但是无可否认的是它含有非常高的营养价值,每100克刺梨果肉里面含有3000-4500毫克的维生素C,所以是食物里面当之无愧的维生素C之王了。刺梨是一种非常珍贵的水果,通常都是野生的,生长在云贵高原和四川西部高原。

2.猕猴桃

说到补充维生素C,大家首当其冲的就会想到猕猴桃,虽然在维C含量上,猕猴桃比刺梨要少一些,但是胜在它在我们生活中非常的常见,因此运用得非常的普遍,除了含有丰富的维C,猕猴桃里面还含有蛋白质水解酶、微量元素和氨基酸等,在美容养颜、利尿通便等方面有非常好的效果。

3.甜椒

虽然名字里面都带有一个椒字,但是甜椒却是一点都不辣,反而是一种带有甜味的蔬菜,甜椒里面含有非常丰富的维生素C、维生素B和胡萝卜素,具有促进新陈代谢、美容养颜、延缓衰老的功效。

酸枣、橘子、黑醋栗、南瓜、芹菜等水果和蔬菜里面也含有非常丰富的维生素C,因此在我们日常生活中,可以多补充一些这类食物,但是在摄入的时候,一定要注意用量,摄入过多会导致尿结石、腹泻等副作用,还会影响小孩的骨骼和生长发育。

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