体质差的人如何增强抵抗力

体质差的人就是容易得病，这是大家都知道的。但其实体质差可以通过增强抵抗力来改善，不管你是先天的还是后天的，只要能够增强抵抗力，那么你自身的体质会得到很好的改善，再也不会像以前那样经常生病了。体质差的人如何增强抵抗力，小编这里给大家介绍了三种方法，体质差的朋友不要错过哦。

一、增强抵抗力需要长期坚持锻炼

平时注意身体锻炼，增强自己的体质，提高免疫力，自然可以抵抗病毒的袭击。美国医学专家研究证明，每天运动30分钟到45分钟，每周5天，持续12周，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增强。可以根据自身的情况选择锻炼项目，不论你是参加打球、跑步等激烈的运动，还是选择散步、做操等舒缓的运动，只要能坚持就一定会收到成效。

二、增强抵抗力需要保证自己每天都能睡个好觉

仔细观察一下你就会发现，身体好的人往往都有一个好的睡眠质量，无论何时何地，也不论外界有多嘈杂都能酐然入梦。睡眠可以说是一个彻底放松，让身体内各个器官休养生息的最好途径。每个人都有过这样的体会，一个晚上没睡，或者没睡好，第二天一定是无精打采、浑身酸懒，甚至头疼头昏。所以一定要调整好自己的生物钟，更不要做个夜游神，充分睡个好觉，让身体得到最好的休息，可以减少生病的机会，也是增加抵抗力的好方法。

休闲娱乐活动

三、增强抵抗力可以多参加休闲娱乐活动

音乐不仅是一种高雅的娱乐活动，也是治疗心理压力的一种好方法，现在已经出现了音乐治疗室。研究证明，经常出外与朋友一起参加休闲娱乐活动的人，心情愉快、开朗，通常也是长寿的人。