当前位置:网站首页> 健康>正文

加班熬夜后怎么补身体 这几类食物应对熬夜的伤害

发布于:2020-04-04 10:14:42发布者:天晴网友

熬夜的危害大家应该都清楚,不仅会让皮肤变差,还会导致上火、便秘等问题产生,长期熬夜更是等于慢性自杀,可有时熬夜又不能避免,比如和朋友聚会、加班、追剧……那你一定要知道:熬夜后的这些补救方法……

一、多吃富含维生素A和维生素B的食物。

经常熬夜对身体不好,对眼睛更是有很大的伤害。所以,经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物,如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

二、补脑、增强机体免疫力的食物

男人经常熬夜会导致睡眠不足,身体免疫力和记忆力都会下降,所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物,建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养,再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力,这对于男性养生非常重要。

三、多吃高蛋白质、高纤维素食物

经常熬夜身体会受不了,男人也一样,所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求,少吃甜食、动物性脂肪,建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物,还有蔬菜和水果也不能少哦。

四、多吃一些养胃、下火的食物

总是熬夜的话,胃会受不了,而且也容易上火,所以可适当多吃一些养胃、下火的食物,如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶,既补水又降火,还能清肝明目哦。男人经常熬夜要吃什么?高蛋白质的食物、高纤维素的食物、补脑健脑的食物、增强机体免疫力的食物、养胃下火的食物,这些都是熬夜的人要吃的哦。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 蜂胶是空腹吃还是饭后吃 怎样吃出健康好身体?

    众所周知蜂胶对人身体的好处有很多,那么被广泛认同的蜂胶是怎么来的?都有哪些功效呢?所谓的蜂胶其实是蜜蜂从植物的树皮,花朵,树根等这些部位采取的树脂,再混上蜜蜂一经

  • 肋骨骨折后注意事项 四大注意事项至关重要

    肋骨骨折后其实是非常疼痛的,但是在骨折之后大家必须去正规的医疗进行诊治,之后也要注意一些事项,骨折后我们应该注意哪些事项呢?我们来简单的盘点一下肋骨骨折后的注意细节

  • 粗盐热敷能减肥吗 粗盐热敷减肥效果怎么样

    过年以后很多人都长了不少肉,而爱美的她们自然无法接受自己长胖,不少人都在想办法来消除身体上多余的赘肉,而利用粗盐热敷则是一些人会选择的办法,那么,粗盐热敷能减肥吗

  • 更年期出汗多是什么原因 详解更年期出汗背后的原因

    对于女性来说,更年期是一个不发避免但是又烦不胜烦的阶段。在这个期间一些女性因为调理不得当导致许多病症的发生,而其中最为常见的一种症状是更年期期间女性特别的喜欢出汗

  • 脂老虎减肥后会反弹吗 教你正确避免脂老虎反弹

    脂老虎作为目前瘦身产品当中比较受关注的一款产品,很多人对它都是非常信赖的,因为它除了能够满足人的保健需求以外,还能够起到帮助预防病症的效果呢,但是,有的人在利用脂

  • 放疗后应该吃什么

    放疗本身没有化疗刺激性那么大,但是同样也会引起身体虚弱以及不适感。放疗后应该吃什么,小编觉得放疗以后,在饮食方面患者应该积极补充营养,同时注意搭配,争取早日恢复到

文章评论