失眠多梦怎么调理 3款食疗方治疗失眠无副作用

很多人都会有失眠多梦的时候，一般都是由于睡前思虑过多或者心事过多引起的入睡困难，失眠多梦的治疗一般都是食疗方法，失眠多梦的食疗方法有很多，只需要根据自己的情况选择适合食疗方法，下面具体介绍失眠多梦的食疗方法有哪些。

失眠多梦的食疗方法有很多，中医认为治疗失眠的药物不能离开这几种：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。，这几种药物都能治疗失眠，并且没有副作用。

失眠多梦的食疗方法

(1)玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

(2)猪肉海参：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日1-2次，这是失眠多梦的食疗方法种最简单的粥品。

(3)莲子冰糖：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。这个粥品，不仅能治疗失眠，还具有养生保健的功效。

了解了失眠多梦的食疗方法后，专家还建议如果长期患有失眠多梦不要单纯的依靠药物入睡，睡前的饮食和房间的摆设及枕头都要格外注意，经常外出旅游，改变一下心情，提高睡眠质量。