酸奶减肥3天瘦6斤要如何吃 教你正确用酸奶减肥

酸奶减肥一直是很受欢迎的，有人说其实酸奶减肥可以在比较短时间内达到比较理想的减肥效果，甚至有人说这种减肥方式可以实现三天瘦六斤呢，那么，酸奶减肥3天瘦6斤到底要怎么吃呢？它的减肥原理又到底是怎样的呢？下面就一起来对酸奶减肥做了解。

第一、酸奶减肥3天瘦6斤怎么吃

早上：

每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥。

中午：

可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。

下午：

可以再喝一杯酸奶。

晚上：

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿，可以吃一些水果。

第二、酸奶减肥3天瘦6斤原理

酸奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸，对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人有效，另外从药食同源的角度来看，酸奶中可以同乳酶相媲美。酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品，含有对人体有益无害的乳酸菌，味道也很柔滑，具有降低血中胆固醇的作用，由于酸奶中含碱量特别高，可以调节体内胆固醇含量降低，还能抑制肝脏制造胆固醇，另外也有润肠的作用，治疗便秘。所以具有减肥瘦身的功效。

其实，酸奶减肥3天瘦6斤是可行的，但是，想要发挥其效果必须要严格按照相关的要求来用餐，不然则无法达到比较理想的减肥效果，另外，在使用酸奶减肥以后一定记得要坚持合理饮食，不然则可能出现反弹情况。