造成失眠的原因有哪些 揭秘影响人的睡眠质量的因素

失眠也许每天都在影响着很多人的生活，无论老人或是年轻人，失眠让他们感到疲劳、不安、全身不适、注意力不集中，这样的情况如果不及时控制，很可能会引发抑郁症，如果想调理失眠状况，需要先了解造成失眠的原因有哪些，下面看一下具体介绍。

失眠一般表现为入睡困难、不能熟睡、或者早醒，这些不仅会影响生活和工作，更严重的还会导致精神分裂、抑郁症等疾病，那么为什么人为什么会失眠呢?造成失眠的原因有哪些呢?

引起失眠的原因有很多，常见的因素有环境、精神、心理等因素，这几种因素让失眠的人群越来越多，但这几种因素究竟为什么会影响人的睡眠质量呢?

环境因素，是有些人习惯的睡眠环境突然改变，让其不适应，导致失眠，比如忽然住进朋友的家，一切都不适应，床铺和枕头都不是自己习惯用的，就会失眠，或者外出旅游住酒店，本来精神就过于兴奋，再加上酒店的房间设备不是自己适应的，就会让人没有睡觉的欲望，导致其失眠。

情绪因素是人遇见大喜大悲的事，情绪起伏不定，或者过于高兴，或者过于悲伤，生气等们都会让人没有心思睡眠，即使躺在床上也没有心情睡觉，再者有失眠患者因为担心睡眠而失眠，躺在床上想，万一失眠了怎么办，如果睡不着怎么办，这些都有可能让你失眠更加严重。

除了上述几种因素以外，还有一种是个人的因素，包括个人睡前的饮食习惯、睡姿、睡前的运动等，有些人如果晚上有应酬的话，难免会喝酒或者吃的过饱，回到家之后入睡就会很困难，或者睡前饮茶、喝咖啡都会影响入睡，所以要注意饮食的养生习惯，了解了这些造成失眠的原因有哪些，相信对于失眠改善失眠状况会有很大的帮助。