预防小腿抽筋诀窍

小腿抽筋不是病，疼起来也真要命。那滋味，有过经历的朋友肯定不想再体验这不堪回首的一幕。应该怎么办？小编给大家搜罗了些预防小腿抽筋诀窍的秘方。希望能给身在苦海中的朋友们点亮一盏明灯。

一、饮食中补钙

因为身体缺钙是抽筋的重要原因之一，所以在日常生活中多吃含钙的食品，如牛奶，豆浆、动物肝脏，虾，鱼，开心果等含丰富钙质的食物，同时起到辅助吸收，含各种丰富微量元素的蔬菜和水果也必不可少的。

二、没事晒晒太阳

太阳光中的紫外线可以刺激人体机能合成骨骼必须的血钙，尤其在上午八点半到十点和下午四点到五点半这两段时间内的太阳光中较其他时间含更多的A组紫外线，有利于维生素D的转化，进一步促进身体内钙的吸收。同时晒太阳还能很好的加速身体血液循环，驱除体内的寒气，有效缓解小腿抽筋，加速腿部钙质吸收，预防骨质疏松，所以没事的时候可以经常晒晒太阳。

三、适当饮水很重要

我们要保持经常喝水的好习惯，尽量不要等到口渴了才想起要喝水，特别是大量出汗时更是应该补充营养强化型的运动饮料，来保持体内液体和电解质的平衡。防止因体内液体和电解质大量丢失，造成的血液代谢废物堆积，引起局部肌肉局血液循环不好，产生的小腿抽筋疼痛。

四、鞋子的选择要舒适

脚部是我们人体中的重要部位，所以选择鞋子时，尽量选择舒适合脚的鞋子。这样可以保证腿部血液循环流畅，缓释肌肉的负担。

结语：看了这短短六点小知识，各位看官是不是很受启发？预防小腿抽筋诀窍就是这样简单，从身边点滴小事做起，给自己一个健康身体。