孕妇腿抽筋怎么缓解

孕妇腿抽筋情况分很多种，不同情况应对的方法也不一样，孕妇腿抽筋怎么缓解，知道原因以后就很好办了。如果是缺钙引起的，那么就好好补钙;如果是因为休息不好，那么就尽量多补充睡眠;当然睡前泡泡脚对于预防脚抽筋也是很有好处的。

孕妇腿抽筋

孕妇腿抽筋：注意补充?

抽筋与缺乏?有密切的关系，为了预防缺钙，准妈妈平时要多吃含钙丰富的食物，如多吃芝麻，多喝牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，也可防止抽筋在补钙的同时，维生素D可促进钙的吸收，多晒太阳，人体才能合成。此外，多吃维生素C含量高的水果，也有利于钙的吸收，建议每天用榨汁机所榨取的新鲜橙汁或柠檬汁，补充维生素与矿物质。

适当摄取钙片，一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右，需要注意的是不同的产品含钙量不同，要斟酌食用，也可以喝妈妈奶粉补充孕期的营养。

孕妇腿抽筋：注意适当运动和充足的睡眠

过于劳累也是诱发抽筋的原因，所以准妈妈睡觉时可用孕妇枕加以辅助，采取左侧卧位，改善腿部血液循环。

白天要适量做一些运动，如伸展运动，增进血液循环，减少抽筋的发生，要避免走太多路或站太久，减轻腿部肌肉负担，坐着时脚也要动一动，久坐后要起来走一走，休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。

孕妇腿抽筋：注意睡前要泡脚

临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，要超过脚脖子，可起到舒筋活血、改善血液循环的作用，效果会更好。