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走路能减肥吗 分享走路减肥的正确方法

发布于:2020-04-01 15:26:17发布者:天晴网友

走路能减肥吗?上下班也是瘦身的大好时机,每天有两趟上下班的时间段,不拿来瘦身太浪费。“走路瘦身”别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。你看,在车站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的却没有几个,这就有点门道了。

希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。

走路减肥的正确方法

首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动,如果甩手不挺胸,则像面条,软塌塌的,甩手又挺胸自然会神气。

掌握速度

走路时尽量做到逍遥自然,全身放松。膝关节微微弯曲,保持松膝、松腰、松髋。你的意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,如果放在足跟上,则会引起足跟肿痛。呼吸要短促有力,速度以自己感觉轻快舒畅为宜,不要太急太短。

走路能减肥吗

注意技巧

任何运动都有技巧,步行要求上身平稳,走的时候脚跟要离地,着地的时候膝盖微微弯曲,要有一只脚经常着地,这样关节负荷量要比慢跑的时候减少40%25。

在办公室练习满脚走

练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习满脚走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。

所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。

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