小孩怎样增强免疫力 五种方法增强小孩免疫力

大家知道小孩的免疫力是非常低的，一不留神，发烧感冒就会找上门来。小孩怎样增强免疫力，五种方法增强小孩免疫力。因为小孩本身也处在一个成长期，因此想要增强免疫力并不是难事，关键就在于父母们知道正确的方法么，大部分父母就知道让孩子多吃饭，这样营养是够了，想要增强免疫力却不够。

控制零食

增强免疫力方法一：控糖控零食

儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此，家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食，控制糖分摄取量。

增强免疫力方法二：整顿肠道

人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。朱丽建议，家长平时可以适量给孩子多喝酸奶，补充肠道益生菌。

增强免疫力方法三：减少焦虑和压力

孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间，不要给孩子太大压力。

增强免疫力方法四：睡眠充足

儿童每天需要10-14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量，因此，家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。

增强免疫力方法五：补充维生素D和锌

研究表明，维生素D和锌有助增强免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。