现在生活节奏越来越快，工作越来越忙，学生的学业也越来越重，过重的负担会是导致用脑过度，使大脑疲劳，影响生活质量工作质量以及身体健康。如果调节生活节奏，适当的让大脑放松，缓解用脑过度，可以提高工作学习效率，对身体的也好。
一、适当运动缓解用脑过度
很多人在学习或者工作太长时间后，都会感到头昏脑涨，注意力也集中不起来，降低工作效率，缓解大脑疲劳的方式最好的就是适当的运动，比如打球，做操，散步之内的，活动强度不大的运动。在工作压力大的时候，通过运动可以缓解大脑疲劳。
二、饮食调节缓解用脑过度
大脑过于劳累会让头昏脑涨，记忆力就会减退，反应会变慢，注意力变差等，过度的使大脑疲劳也会导致心脑血管等疾病。在平时生活中，可以多吃一些香菇，平菇，茶树菇等干活或者新鲜食材，能够减少血液黏稠度，提高血流速度，已达到缓解大脑疲劳的效果，还可以摄入一些蛋白质，对缓解用脑过度也有很大帮助。
三、良好的睡眠能缓解用脑过度
一天的时间大部分都在睡觉，良好的睡眠质量对身体好，应该早起早睡。合理的安排睡眠时间，能使大脑，身体都得到放松。好的睡眠质量更是很重要，适当的午休也能使疲惫的大脑得到休息，缓解用脑过度，减少大脑疲劳。
如果我们在工作中不注意休息而导致用脑过度，那么可能会导致工作效率下降等不良后果，而且还会影响我们的身体健康，形成习惯性失眠或抑郁症。所以，缓解用脑过度对于提高效率以及预防精神疾病都有很大的帮助，如果长期大脑处在疲劳状态得不到休息，可以咨询专业的医生已了解，及时治疗，预防精神类疾病。
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