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吃素有什么坏处 吃素的3大危害不容忽视

发布于:2020-04-16 10:21:13发布者:天晴网友

前些时候,说素食有更好的养生功效,那么真的是这样吗?其实不然,吃素并非是件对身体有益的事情。试想一下,你一点荤都不沾,怎么达到营养均衡?那么吃素有什么坏处呢?

1、会导致酒精肝

内脏脂肪增多,带来的就是高脂血症,脂肪肝、代谢综合症等健康问题。专家表示,与长期饮酒造成的酒精性脂肪肝不同,营养过剩和营养不良都可能导致脂肪肝,这种属非酒精性脂肪肝。同样危及健康,如不重视,就会向肝硬化,甚至肝癌发展。

一、营养不良会导致非酒精性脂肪肝

既无鱼肉,也不饮酒,吃素的人怎么会得脂肪肝呢?

“饮食结构不合理造成的营养不良,也是脂肪肝的一个重要原因。”专家解释,营养讲究均衡,所谓均衡,不但要有纤维素、碳水化合物,还要有蛋白质和适当的脂肪。人体的白蛋白合成减少,不得不动用和分解脂肪组织,大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏,这种脂肪在肝脏中不易被分解,久而久之,肝脏中的脂肪堆积过多,如“不能及时转运出去”,就形成了脂肪肝。

所以说,蔬菜也要吃,肉也要吃,饮食要均衡。需要特别注意的是,预防脂肪肝需要积极锻炼身体,多吃新鲜蔬菜,少吃肥肉和油炸食品,多摄入蛋白质。

二、办公族也是脂肪肝高发人群

除了吃素的人,一些注意控制饮食却不注重体育锻炼的,特别是办公一族,也是脂肪肝的高发人群。

20%的标准体重脂肪肝人群中,除了素食者,剩下的就是这样的‘办公族’。他们在平时的生活中,坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路,不是开车就是坐公交。在单位就是坐在椅子上,一坐就是一天,肚子脂肪走不掉,四肢得不到锻炼。

2、吃素导致营养不良

在素食中,除了豆类含有丰富的蛋白质外,其他食物中的蛋白质含量都很少,且营养价值较低,无法满足人体日常所需的各种能量。长期素食,因蛋白质和脂肪摄入不足,不仅会营养失调,还会明显降低身体抵抗力,易患传染病,还会引发骨质疏松,容易骨折等。

一、吃素容易缺啥营养

虽然,素食不一定会导致营养不良,但有些素食者偏食,比如从不吃蛋奶食品、脂肪含量多的食品,这样就容易导致营养缺失。对于长期素食者来说,蛋白质很容易摄入不足。另外,由于植物性食物中几乎没有维生素B12,这也是素食者容易缺乏的营养元素。

二、女性更不宜长期素食

尤其是对于女人来说,长期吃素,会使体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡,造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍,最容易患贫血和肿瘤。此外,长期素食还会引起胃酸及消化酶减少,味觉降低,导致食欲不振。

3、吃素影响性功能

吃五谷杂粮才能健康,这个道理每个人都听说过。这也充分说明,健康的人是需要各种营养的供给。吃素意味着拒绝高脂肪、高蛋白食物,但同时也打破了人要营养均衡的不变法则。对此,来自医学界的警告:低蛋白质的饮食会影响他们的性欲。

据国外研究报告指出,男性如果不能摄入足够的蛋白质,会有降低睾丸激素的危险,而因此会导致性功能的降低,同时还会减少肌肉、减少红血细胞、损伤骨骼。不吃肉的男性格外有危险,因为动物性食品是高生物价值蛋白质的最好来源。而素食主义者选择了不吃动物性食品,失去了高生物价值蛋白质的最好来源。

经常素食可能不利于性激素的分泌,性激素在生育过程中起重要作用。胆固醇是制造性激素的基本原料,而胆固醇大部分从动物性食物中获得,素食中较少。

动物性食品含锌和硒丰富,人体生物利用率高,植物性食品正好相反。长期食素容易引起体内锌和硒缺乏。医学研究表明,锌是存在于精液中的一种重要微量元素,精浆锌对男性生殖功能有非常重要的作用。锌不足时,还可使垂体分泌的促性腺激素减少,影响性腺细胞雄激素合成功能,使得体内雄激素下降,进而影响男性正常的性功能。

此外,动物性食物含必需氨基酸丰富全面,吸收后可合成人体蛋白质。美国营养学家通过研究发现,素食者大多性欲淡漠,男性更容易出现早泄、勃起功能障碍等问题。这是因为动物脂肪能促进人体内的性激素分泌,而素食中蛋白质含量低,会影响大脑发出指令,性激素分泌就会失衡。性激素缺乏,人的性欲也会跟着走下坡路。

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