安神助眠食疗 失眠不吃安眠药

小编之前有介绍大家睡眠不好喝粥，但是又有不少朋友抱怨说粥味道太清淡了，每天喝坚持不下去。那么就喝汤吧，安神助眠食疗，失眠不吃安眠药。汤和粥虽然看起来都是流食，但是汤的味道比粥要更鲜美一些，并且汤不属于主食类，只要喝一碗就行，不像粥，作为主食，喝粥还得要填饱肚子才可以。

食疗一：酸枣仁汤

酸枣仁10克捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

静心汤

食疗二：静心汤

龙眼肉、川丹参各10克，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者功效较佳。

食疗三：安神汤

将生百合15克蒸熟，加入一个蛋黄，加200毫升水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

食疗四：三味安眠汤

酸枣仁10克，麦冬、远志各3克，加水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。

食疗五：养心粥

取党参35克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10克，加2000毫升水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

食疗六：百合绿豆乳

取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶含色氨酸能转成血清素促进睡眠。