怎样快速增强免疫力

免疫力是人体自身的防御系统，专家认为人们可以尽自己所能调动免疫系统，确保身体处于“非常健康”的状态。那么，生活中怎样快速增强免疫力呢？

怎样快速增强免疫力

1、增加抗氧化剂的吸收，抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质，你可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能。

2、每天喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其它红色和深色的水果。

3、在这段时期不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能（与上呼吸道感染有关的免疫系统功能）。如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些轻度或中度运动。

4、确保食用足够的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。

5、每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。

6、口罩虽然不能100％预防感染，但是能够起到一定的作用，减少被感染几率。