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跳绳减肥效果好吗 正确跳绳减肥效果好

发布于:2020-04-18 15:29:02发布者:天晴网友

跳绳减肥有效果吗,跳绳是一种非常流行,而且简单的的运动,跳绳大家肯定都会,其实跳绳不仅能锻炼我们的身体,还具有减肥的效果噢,可能很多朋友不知道,下面小编就为大家解答跳绳减肥有效果吗。

在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。据统计,采用跳绳减肥方法的人,一般都能在两周内瘦掉5-10斤,甚至更多。

如果要保持身材,现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领:

每日跳5分钟为一节,每天可跳5到6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量。长期坚持,一定可以有效地减轻体重。

跳绳减肥有效果吗,跳绳减肥其实是一种非常有效的减肥方法,所以想减肥的朋友可以试试这个方法,其他更多减肥资讯请继续关注健康族。

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