当前位置:网站首页> 健康>正文

夏季洗澡又讲究 6大误区切不可犯

发布于:2020-04-16 19:09:35发布者:天晴网友

夏天天气炎热,很多人想冷水洗澡舒服一下。其实这是不对的,能否洗冷水澡要看个人体质,夏天洗澡水温没选对,可能会对身体造成伤害。那么,夏天洗澡水温多少合适呢?

夏天洗澡水温多少合适水温在35~40摄氏度最合适。

夏天能否洗冷水澡要看不同情况,依据体质而定。对于适合洗冷水澡,且已经习惯冷水冲凉的人,洗冷水澡没有什么大不了的,还有一些益处。可是,某些不适合冷水冲凉的人,身体弱一点还是洗热水澡吧,不要勉强。像女性一般是不建议洗冷水澡的,以及一些不适合洗冷水澡的情况下,如大汗淋漓时,建议不要用冷水冲凉,以免疾病找上门。

而夏天洗澡的水温一般建议控制在35~40摄氏度最合适。因为这个温度的水接近体温,夏天每天需要洗澡,这样水温对肌肤的刺激较少,而且稍高于体温的温水具有很好的清洁效果,能够帮助清除肌肤上的汗液污渍。

夏天洗澡水温不宜太低夏天洗澡水温如果太低,一般指低于30摄氏度,甚至是使用冰水洗澡都很容易使身体着凉。特别是本身出汗较多的时候,突然使用冷水洗澡很容易导致身体短时间内快速降温而体内热量散发不出来。

夏天洗澡水温也不宜太高夏天洗澡水温如果太高,一般指高于40摄氏度,这种很容易对肌肤造成刺激,还会使得皮肤表面血管快速扩张,这样皮肤的血液流量增加相对来说心脏大脑的血流量就会减少,会增加缺氧、昏倒的风险。

夏天洗澡时间切忌太长夏天洗澡不仅要控制水温,即水温控制在体温上下,同时还要记得控制好洗澡的时间,洗澡时间过长也会因为增加身体的疲劳感而引起头昏等不适,特别是老年人、小孩子、孕妇。

警惕洗澡的常见6大误区

1、为干净洗澡时使劲搓

皮肤的屏障保护层由皮肤表面的角质层、脂质膜构成,不仅能保护机体免受外界损害,还能避免体内营养物质的丧失,特别是水分,使劲搓就会使这层保护膜破坏。

如果洗澡后,用手指搓皮肤,能听见吱吱的声音,就是搓洗过度了。建议用柔软的海绵蘸沐浴露,轻轻擦洗,在肘部、膝盖等角质层厚的部位,可用搓澡巾。

2、洗澡时用太多沐浴露

沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜碱,可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。若长时间过量使用沐浴露,这些化学物质被身体过量吸收,与钙、铁结合,残留在皮下组织中,导致出现干燥、过敏性皮炎等。

建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露,每次用一元硬币大小就够了。若身上不脏,用清水就好,洗后尽量用保湿乳液涂全身。

3、起床空腹就洗澡

早上起床后,洗个澡,能促进大脑兴奋,一整天都会精神振奋。但是,如果没吃早饭就洗,很容易引起晕眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高,会使血管扩张,导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。

4、刚饱餐后就洗澡

刚饱餐后不宜洗澡,因为刚吃完饭有大量血液在胃部聚集,如果这时洗澡,会导致全身血管扩张,使皮肤和肌肉血流增加,进而对消化有影响。除此以外,喝酒后也不应该洗澡,不然,会造成血压下降,出现浑身无力、头晕眼花,甚至导致心脏病或脑中风。因此,建议洗澡最好在饭后1-2个小时。

5、以为洗得久就越干净

洗澡时间要控制好,莫以为洗得越久越好。洗澡时间久了,会觉得浑身无力,而疲劳与血液中的乳酸浓度有关。根据研究,剧烈运动后,洗澡5分钟,血液中的乳酸浓度基本没有变化。

但是,洗10分钟,乳酸浓度会降低7~8毫克;如果洗30~60分钟,乳酸浓度就基本回到疲劳前的水平了。对上班族或轻微劳动者而言,洗澡15分钟,体内的乳酸浓度就能回到正常水平,不然,久而久之,会消耗体力,出现疲劳感。

6、才洗完澡就睡觉

睡眠常常在体温下降后来临,热水浴会使身体体温升高,推进而迟大脑释放出“睡眠激素”。如果必须在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷5分钟额头,让体温回到正常水平,从而能尽快入睡。所以,建议最好在睡前2小时沐浴。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 瑜伽有什么好处 瑜伽既减肥塑身又祛病

    瑜伽运动是一种超流行的有氧运动,在室内或者室外都可以练习,简单的瑜伽动作,受广大人们的喜爱,尤其是女性朋友,那练习祛病有没有依据呢?跟小编一起来了解下吧。 第1招横

  • 夏季怎么进补更健康 教你三大养生补法

    冬令进补,有一定道理。但这并不是说其他季节一概不能进补,夏季气温炎热很容易上火,那么夏季进补该如何进行呢? 滋补: 就是服用具有滋腻性质的补品、补药来补益虚弱的方法

  • 鸡内金怎么吃 这样搭配营养又美味

    鸡内金因为有一股特殊的气味而被不少人嫌弃,但是又因为有比较理想的效果而让不少人不得不选择服用它,那么,鸡内金怎么吃呢?小编得知,有两种方法吃鸡内金是营养而且美味的

  • 黄芪怎么吃最好 黄芪营养又美味的三大吃法

    黄芪是一种在我们日常生活中用得比较多的中药,它在补气方面具有非常好的用处,但是有些人对黄芪的吃法不是很了解,使得它的功效不能发挥到最好。那么,黄芪怎么吃最好呢?下面

  • 排毒祛痘吃什么 自制事四款款果蔬汁排毒又祛痘

    只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持体内清洁,才能保持身体健美和肌肤美丽,才能从内清除痘痘滋生的营养。日常生活中哪些食物对排毒祛痘最有效呢? 第一款:芹菜、香

  • 手臂很粗怎么减 三招帮您解决手臂粗

    夏季来临,穿无袖连衣裙、半袖正是换装的季节,但是手臂粗的美女们却开始满面忧愁了。一些性感大方的衣服自己却不能穿。不过没有关系,趁着夏季还没有彻底走掉,你还有时间完

文章评论