当前位置:网站首页> 健康>正文

专家推荐女性补肾法则:饮食与运动相结合

发布于:2020-04-09 17:44:38发布者:天晴网友

补肾知识入门-特点-分类篇:主要是肾病的定义.补肾的意义与补肾的方法的总结分析.以下内容整理.提供给您参考.

肾病

中医认为,就补肾而言,女性比男性更重要!女性有经、孕、产、乳、带的独特生理特点,以肾精、阴血为用。所以,肾精、阴血在女性的体内极易损耗、缺失。由此可见,女性更应该重视肾虚症状,更需要补肾!

肾为先天之本,有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能,是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源,是女性最重要的脏器,对女性的生长发育和生殖有不可替代的作用。

由于女性年龄的变化改变着她们生理的变化,所以她们各个年龄段都有补肾的侧重差异。如:20岁女人补肾要点:养肝明目,滋阴补肾;30岁女人补肾要点:滋阴润燥,调整月经;40岁女人补肾要点:健脾固肾,强身健体。

科学补肾,让女人回归健康

专家提醒:女性发胖也许是肾虚

六味地黄丸:此方既补肾健脾,又有平肝的作用。方中药物三补三泻,如熟地、山萸肉、山药,补肾健脾为三补;茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻,是一个补而不腻,补泻平和,诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子。

如果肾阴虚出现:头晕,耳鸣、潮热、盗汗的症状时加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。

如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症时就加上:麦冬、五味子叫麦味地黄丸。

如果出现头晕目眩,视物昏花的现象时就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。

专家提醒:六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝,以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已。不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药,甚至成箱批发购买,中医补肾很有学问,弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键,所以要在医生的指导下服用。

肾虚补救:还你一双明亮的眼、可爱的脸

1、每日雷打不动睡满7小时,改善疲惫状态。注意睡眠不要超过8小时,睡多了也会让你疲惫的。

2、改掉睡前饮水的习惯,晚上不是补水时间,因为肾虚时水液代谢不畅,容易水肿。晚上喝点蜂蜜和酸奶,会让你第二天脸色更好。

3、减缓压力,早起对自己说一声:你要快乐,你要幸福!

4、早晨起来跑步吧,哪怕每周只一次,增加全身血液循环。

两种益肾强身的家庭运动

1、缩肛运动:任何时间、任何地方,当然鸟语花香的场景更好,你可以全身放松,自然地呼吸:呼气时做缩肛动作,吸气时放松,连续做30次左右。这个运动大有益处,可以预防年老时不自主地遗尿。

肾虚预防:女性预防肾虚的绝招

2、学学太极拳:别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪,又可活动全身筋骨,高雅又时尚。在外国人眼里,太极拳可是最时髦的健身方式,热度不亚于瑜伽。

3、自我按摩腰部两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。

4、刺激脚心中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。

强肾操

(1)两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

(2)再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

(3)憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。

(4)呼气,身体立正,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。

以上程序可连续做多次。

更多关于肾虚知识:女人肾虚是否已悄悄来临

补肾多吃

山药——性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之

干贝——又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

栗子——性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

枸杞子——性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

何首乌——有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

补肾别吃

1、生冷油腻:如生黄瓜、生萝卜、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食品等。

2、辛辣:洋葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

中医说法:盲目补肾不是“一劳永逸”,而是“得不偿失”

1、不需要补肾的人去吃补肾药,会给身上的脏器增加排毒的负担,无病加病。

2、虚症有类型,而且中医讲虚实阴阳辨证,每个个体都是一个复杂的集合体,需要各人治各人的病,不能完全依靠民间偏方。

3、肾炎和肾虚不是一回事,有肾炎症状一定要及时去医院治疗。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 如何拥有体香 专家推荐5大有效方式

    之所以人人说到“狐臭”就敬而远之,主要是因为这样的气味会直接刺激到人的感官,让人产生不舒服的感觉,而自古以来,趋利避害就属于人的正常条件反射反应,而跟狐臭完全相反

  • 女性经期性爱要了解哪些事 四件事应该关注

    很多夫妻为了寻找性爱时刺激的快感,而在经期时性爱,虽然这样能够让自己活彼此获得性爱的快感,但是长久下去不利男性生殖器或者女性生殖器的健康。而女性在经期性爱的时候要

  • 女性保健品推荐?这3款保健品值得尝试

    养生对每个人来讲都是非常重要的,所以现在保健品才会那么的受到欢迎,对于女孩子来讲更是应该做好保健方面的工作,这不仅能够有益于身体的健康发展,同时还能够起到一定美容

  • 女性高潮液哺乳期可以用吗 高潮液使用禁忌有哪些

    哺乳期的特殊性相信大家都是清楚的,在这个时候无论是用药还是选择饮食都要特别注意,不然就可能会因为自己所选择的药物或者是食物不对而影响到乳汁,有的人说:女性高潮液哺

  • swisse月见草油怎么样 调节女性健康的好帮手

    对于绝大多数女性来说,内分泌失调、月经不规律都是经常容易影响生活质量的原因之一。因此我们就需要通过营养补充剂来完善自己的健康。近年来网红产品Swisse月见草油的出现就很

  • 生完孩子气血虚怎么办

    很多女性在生完孩子后身体比较虚弱,气血虚是产妇常见的情况,因此如何调理也是非常重要的,这不仅影响着产妇的健康,也影响宝宝母乳的营养。那么,产后气血虚怎么调理好呢?

文章评论