1、动物鞭：“以形补形”无依据
男人迷信食物能壮阳，其中知名度最高的莫过于三鞭。哪三鞭？答案各不相同，有的说是鹿鞭、狗鞭、牛鞭，有的说是虎鞭、羊鞭、驴鞭，反正都是体型较大的哺乳动物生殖器。
民间之所以认为鞭能壮阳，依据的是“以形补形”理论，但北京大学第一医院男科中心宋卫东副主任医师说，大家也许并不知道，老虎等猫科雄性动物的生殖器其实很短，坊间卖的一些体积大得“惊世骇俗”的虎鞭，几乎全是假货。
有人认为牛鞭羊鞭等是动物的生殖器官，肯定含有一定的雄性激素，但是动物杀死了，鞭被割下来了，细胞早死了，细胞里雄性激素也就失效了，而加热煮熟后，和其他动物脏器一样，吃进去，最多只是补充蛋白质等营养物质。
民间流传吃什么补什么的习俗，比如骨折喝骨头汤，腰痛吃腰花，记忆力差吃猪脑，性功能不济吃牛鞭，却很少探究上述做法有什么科学根据。有研究人员专门搜集了几百个壮阳单方，喂食给小老鼠，通过对比观察，并没有发现交配次数增加了，牛鞭、羊鞭都不中用。
2、韭菜：靠它治病不靠谱
韭菜别名“起阳草”，从名字可见，韭菜的壮阳形象深入民心。北京大学第一医院男科中心张志超教授说，据《本草纲目》上记载，韭菜“温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳”，多食的确对肾脏等泌尿系统器官的健康有所裨益，但对于提升男性功能，无论是中医还是西医都缺乏真正的论据，就算有一些有效成分，但也仅限于“辅助”，如果“痿哥”们在正常用药的同时，玩一把“夜雨剪春韭”，当然有益无害，但你要靠它治病，还真不可行。
即便我们说，中医的壮阳观念不等于现代医学所说的提高男性硬度，但广州中医药大学附属第一医院肾病科主任汤水福教授也提出，并非所有的阳痿、早泄、遗精等患者都适合吃韭菜，而且无论是壮阳食物，还是壮阳药、壮阳保健品均不可乱吃。中医无论治病还是养生，都讲究辨证施治。以阳痿为例，包含心肾不交、湿热下注、脾虚、肾阳虚亏、肝郁气滞等不同症型。现代都市人，嗜食辛辣肥甘厚味之品较多，熬夜较多，所以真正阳虚者较少见，而湿热及阴虚者多见。此时如果补鹿茸、吃韭菜等壮阳食材药物，则会火上浇油，越补越热，有些人可能出现口鼻出血的燥热症状。
3、腰子：多吃小心致不育
“腰子”即肾，一直是男性钟情的壮阳之宝，尤其是烧烤时来上一串，在吃啥补啥的想法之下，这种食物就变得暧昧起来。然而，专家提醒这些想要壮腰补肾的男性们，吃多了“腰子”小心不育。
每一种食物包含的元素都是多种多样的，可能其中的某一种对人体有利，可另一种却有损害健康的危险。据台湾长庚医院的研究者发现，猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在食补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率高达六成。镉可以诱导男性睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上的退行性变化，最后导致生殖能力的减退。
虽然抛开壮阳的说，动物内脏的营养含量高，但肾病患者就不宜多吃动物肾脏，因为肾功能不全的患者，是需要限制营养摄入的。而动物肾脏胆固醇含量高，过量进食，将可能加重肾脏的负担，使肾功能进一步恶化。
4、玛卡：“天然伟哥”全靠吹
玛卡是从去年以来冒出的又一个壮阳“明星”，此物来自秘鲁，生长于安第斯山的一种植物，在玛卡“神奇功效”的种种宣传中，要数“提高性能力”这一点最吸引眼球，它甚至被誉为“天然伟哥”。
但目前对玛卡保健功效的科学研究证据还十分有限，从文献资料来看，只有寥寥几项随机对照研究显示它可能有一些作用，这种植物也不能对男性体内的激素水平产生什么影响。不仅如此，传说中的玛卡约一二十项的“功能”，然而从文献资料来看，几乎每一项都是“没有足够的证据来作出评价”。
显然，玛卡“壮阳神药”的宣传被夸大了，武警广东总队医院番禺院区男科副主任医师袁洪明表示，玛卡不见得真有什么神奇之处，有性功能或是生育能力障碍的患者试图通过玛卡来“重振雄风”是不靠谱的，在营养上，玛卡也与红薯、山药、萝卜等类似，在秘鲁当地是很普通的蔬菜类食品，男女老幼、病人孕妇皆可食用。