不少丽人们都会在经期出现痛经的现象，不仅影响工作、情绪，甚至使得我们的日常生活都受到很大的影响，但经过科学研究表明，科学的食谱是会缓解痛经的。那么痛经吃什么好呢？下面小编就为大家介绍下缓解痛经的食物！
适当的饮食帮你轻松缓解痛经
月经俗称"大姨妈"。是每个女性的"好朋友"，但是不少的丽人们都会在经期出现痛经的现象，不仅影响工作、情绪，甚至使得我们的日常生活都受到很大的影响。"痛经"是女性朋友们的高发病之一，每月一次的疯狂"大姨妈"总会搞得女性朋友们痛苦不已。每个与"大姨妈"相处不很融洽的女性们，都会担心"大姨妈"来访的日子。
但是月经期间选择适当的饮食，能帮你轻松缓解痛经带来的痛苦。
专家表示，痛经正是因为女性朋友们自己平时的一些行为，引起的。那么，痛经的女性朋友们，该如何轻松的度过经期呢?痛经吃什么好呢?下面就为大家介绍下缓解痛经的食物!
红糖姜汤做法
红糖姜汤
原料：红糖50g，生姜20g，大枣10枚
做法：
1、大枣洗净，生姜洗净，切丝。
2、锅中加适量水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌几下，盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝，再煮5分钟即可食用。
使用方法：代茶频饮，趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些。
山楂红枣汤做法
山楂红枣汤
原料：山楂2个(干山楂也可以)?生姜4片?大枣6个?红糖适量
1、大枣洗净，去核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。
2、锅中放入500ml的水，把大枣、山楂、姜片放进去。
3、开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。
4、把红糖放进去，用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。
食用方法：经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。
玫瑰花茶做法
玫瑰花茶
原料：怀正玫瑰20g左右。
1、怀正玫瑰花放入水壶中，倒入适量的白开水。
2、盖上盖子，静止5~8分钟。
3、倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。
使用方法：可经常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，经期一般不要服用，会使经期流血过多。
当归炖鸡做法
当归炖鸡
原料：母鸡1500克，当归30克，江米酒60克，姜10克，大葱10克，盐3克，胡椒1克。
1、将鸡去毛及内脏，洗净。当归洗去浮灰。
2、将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时。
益母草煮鸡蛋做法
益母草煮鸡蛋
原料：鸡蛋150克，益母草30克
1、先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。
2、把鸡蛋全部放入水中，逐一清洗净。
3、将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。
益母草煮鸡蛋做法
益母草煮鸡蛋
原料：鸡蛋150克，益母草30克
1、先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。
2、把鸡蛋全部放入水中，逐一清洗净。
3、将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。
韭菜菜粥做法
韭菜菜粥
原料：粳米60克，韭菜60克，盐1克。
1、取新鲜韭菜，洗净，切细。
2、煮粳米为粥，待粥沸后，加入韭菜、精盐，同煮成稀粥。
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。另外，身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。女性在行经期应食温性食品，比如红糖红枣、鸡蛋、韭菜等。不要吃生冷，如冷菜、冷饮、田螺、蚌肉以及食醋等。