不少丽人们都会在经期出现痛经的现象,不仅影响工作、情绪,甚至使得我们的日常生活都受到很大的影响,但经过科学研究表明,科学的食谱是会缓解痛经的。那么痛经吃什么好呢?下面小编就为大家介绍下缓解痛经的食物!
适当的饮食帮你轻松缓解痛经
月经俗称"大姨妈"。是每个女性的"好朋友",但是不少的丽人们都会在经期出现痛经的现象,不仅影响工作、情绪,甚至使得我们的日常生活都受到很大的影响。"痛经"是女性朋友们的高发病之一,每月一次的疯狂"大姨妈"总会搞得女性朋友们痛苦不已。每个与"大姨妈"相处不很融洽的女性们,都会担心"大姨妈"来访的日子。
但是月经期间选择适当的饮食,能帮你轻松缓解痛经带来的痛苦。
专家表示,痛经正是因为女性朋友们自己平时的一些行为,引起的。那么,痛经的女性朋友们,该如何轻松的度过经期呢?痛经吃什么好呢?下面就为大家介绍下缓解痛经的食物!
红糖姜汤做法
红糖姜汤
原料:红糖50g,生姜20g,大枣10枚
做法:
1、大枣洗净,生姜洗净,切丝。
2、锅中加适量水,放入大枣和红糖,用勺子搅拌几下,盖上盖子,煮20分钟,放入姜丝,再煮5分钟即可食用。
使用方法:代茶频饮,趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用,经期不宜多喝,经期量少者,可以在经期适当喝一些。
山楂红枣汤做法
山楂红枣汤
原料:山楂2个(干山楂也可以)?生姜4片?大枣6个?红糖适量
1、大枣洗净,去核,从中间切开,山楂洗净,去核,切块。
2、锅中放入500ml的水,把大枣、山楂、姜片放进去。
3、开中火开始煮,水开后,改小火煮10分钟。
4、把红糖放进去,用勺子搅拌均匀,盛碗中,趁热服用就可以。
食用方法:经前3~5天开始服用,每日早晚各一次,直至经后3天停止服用,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。
玫瑰花茶做法
玫瑰花茶
原料:怀正玫瑰20g左右。
1、怀正玫瑰花放入水壶中,倒入适量的白开水。
2、盖上盖子,静止5~8分钟。
3、倒入杯子,即可享用清香的玫瑰花茶。
使用方法:可经常服用,因玫瑰花有活血散瘀的作用,经期一般不要服用,会使经期流血过多。
当归炖鸡做法
当归炖鸡
原料:母鸡1500克,当归30克,江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克。
1、将鸡去毛及内脏,洗净。当归洗去浮灰。
2、将鸡放入沙锅内,同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐,盖严锅口,先在旺火上烧开,再用小火炖3小时。
益母草煮鸡蛋做法
益母草煮鸡蛋
原料:鸡蛋150克,益母草30克
1、先将益母草择去杂质,清水洗净,用刀切成段,沥干水。
2、把鸡蛋全部放入水中,逐一清洗净。
3、将益母草、鸡蛋下入锅内,加水同煮,20分钟后鸡蛋熟,把外壳去掉,再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。
益母草煮鸡蛋做法
益母草煮鸡蛋
原料:鸡蛋150克,益母草30克
1、先将益母草择去杂质,清水洗净,用刀切成段,沥干水。
2、把鸡蛋全部放入水中,逐一清洗净。
3、将益母草、鸡蛋下入锅内,加水同煮,20分钟后鸡蛋熟,把外壳去掉,再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。
韭菜菜粥做法
韭菜菜粥
原料:粳米60克,韭菜60克,盐1克。
1、取新鲜韭菜,洗净,切细。
2、煮粳米为粥,待粥沸后,加入韭菜、精盐,同煮成稀粥。
痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。另外,身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。女性在行经期应食温性食品,比如红糖红枣、鸡蛋、韭菜等。不要吃生冷,如冷菜、冷饮、田螺、蚌肉以及食醋等。