当前位置:网站首页> 健康>正文

做男人好难 快来自测你的健康达标了吗!

发布于:2020-04-16 15:39:07发布者:天晴网友

男性会得乳腺癌,男性也有“更年期”,男性预期寿命平均比女性短6年……男人是家庭的顶梁柱,承受着巨大的工作与生活压力,常常身心疲惫,男性健康问题已成为家庭幸福与否的大问题。今天是第17个“世界男性健康日”,在这个特别的日子里,让我们给身边的男性更多关心!

关于男性健康的一组数据:

“6年”

世界卫生组织一份调查数据表明,男性预期寿命平均比女性短6年。

“100万”

在中国,每年约有100万男性发生心脏病。

“1/2”

50岁以上男性超过1/2受到前列腺病的困扰。

“75%”

全球约有35%的人处于非健康状态,而在“亚健康”人群中,中年男性所占的比例高达75%。

“28%”

男性看病的频率比女性低28%,90%的男性表示自己没有健康体检的意识和习惯,20%的男性很少甚至从不参加体育锻炼,80%的患病男性承认自己是因为小病不去看,最终酿成了大病,错过了最佳的治疗时期。

每个数字背后,都是日益严峻的男性健康状况!第三军医大学附属新桥医院泌尿外一科主任医生李龙坤表示,现代生活中,生活节奏越来越快,男性不仅体力上透支,在精神上还承受工作和生活双重压力,越来越多的疾病正快步向男性走来,严重威胁男性身心健康。

8个健康忠告

1、胸口痛一定要去检查

干体力活或运动后,有些男性会出现胸口痛的情况,这可能是心脏病的早期症状,尽快去医院检查。

2、注重隐秘的睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。假如发现及时,该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官,发现皮肤上有鼓起的小包,应立即去医院检查。

3、不要病重才去医院

很多男性嫌看病麻烦,以致小病误成大病,耽误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。

4、尽量少吃油腻和油炸食物

多吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃蒜和鱼,适量喝点红葡萄酒,这样能降低胆固醇含量。

5、不抽烟最佳

吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟,一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等,经常喝茶。

6、关心自己身上的痣

要经常注重自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。

7、保持一定的体力活动

多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此,男性最好经常散步,经常参加体育锻炼。

8、了解家族病史很重要男性应该清楚自己的家属病史,做到心中有数及时预防,并有针对性地做好日常保健工作。

自测你的健康达标了吗:

1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。

2.处事乐观、态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

3.善于休息,睡眠好。

4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化。

5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。

7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。

8.牙齿清洁,无龋齿不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。

9.头发有光泽,无头屑。

10.肌肉丰满,皮肤有弹性。

男人健康8道防线

一号防线:40岁后别吃肥肉少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

二号防线:包里放瓶急救药年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,随身携带急救药,为自己的心脏上份“保险”。

三号防线:在外吃饭少喝浓茶少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,减少胃酸分泌。

四号防线:早晚喝点小米粥每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。

五号防线:每顿只吃八分饱少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不要吃太多。

六号防线:每周进行三到五次慢跑运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟。

七号防线:多喝水不憋尿多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿,保持心情愉快;洗温水澡。

八号防线:白酒不能超一两喝白酒不能超过一两,咖啡每天别超过一杯,少吃辛辣食物。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 美白饮真的可以美白吗 美白不再是难题_2

    你是否因为自己的皮肤不够白皙而羡慕其他人呢?是不是因为自己天生皮肤黑黄而显得苍老憔悴呢,或者是经过一个夏季的暴晒之后皮肤明显的变黑呢,其实我们大家可以寻找一些具有

  • 难治性失眠治疗方法 分享3种治疗方法

    生活当中会有很多的人遇到失眠这种疾病,发病后就会特别的痛苦,还会严重影响正常的生。虽然失眠大部分人都不陌生,但是很多人对失眠治疗方法不了解,尤其是难治性失眠治疗方

  • 手淫过度引起勃起困难怎么办 四个方面帮您解决

    现如今有很多人都存在着手淫现象,适度的手淫不仅对身体没有危害,而且对身体有一定的益处,如可以释放抑郁的情感使心情舒畅。过度手淫会造成肾虚肾亏、阳痿早泄、尿频尿急、

  • 男性喝酒肠胃难受如何处理 四种方法任您选

    喝酒是很多男性朋友日常生活中不可缺少的一部分,一些男性懂得节制而大部分男性朋友在喝酒的时候为了显示自己的男子气概大喝特喝毫无顾虑,在喝到肠胃难受的时候仍然继续喝,

  • 美白饮真的可以美白吗 美白不再是难题

    你是否因为自己的皮肤不够白皙而羡慕其他人呢?是不是因为自己天生皮肤黑黄而显得苍老憔悴呢,或者是经过一个夏季的暴晒之后皮肤明显的变黑呢,其实我们大家可以寻找一些具有

  • 肩周炎难治疗 专家解析‘肩三针’的治疗方法

    肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。现在年轻人发病率也很高,多因坐姿不当导致。 对

文章评论