当前位置:网站首页> 健康>正文

高血压吃什么食物好呢 八种食物预防高血压绝妙

发布于:2020-04-07 09:38:04发布者:天晴网友

心脑血管疾病已经慢慢的在赶超癌症成为第一健康杀手,其中高血压患者直线上升。根据2015年8月公布的中国心血管病报告,2014年,中国成人高血压患病率达25.5%,也就是说,18岁以上的每100个人中就有25.5个患高血压。而在1958年,全国的高血压患病率仅为5%。全国现在共有心血管病人2.9亿,其中高血压患者就占2.7亿。

不要以为没症状,高血压就不用治

高血压的症状和冠心病、心绞痛有明显的胸闷、绞痛症状不同,高血压更多的是头晕头痛、心悸、后颈部疼痛,有的患者还会有失眠、健忘等。而实际上很多病人都是没有感觉,只是靠体检发现,甚至发生了中风,才得知自己有高血压。“所以,千万不要以为,没有感觉、没有不舒服,就没有高血压”。

“尽管140/90毫米汞柱或以上为高血压(这也是一般高血压患者的血压控制目标),但实际上,正常人最理想的血压是在120/80毫米汞柱以下。”熊龙根说,65岁以上高血压患者的收缩压目标可以放宽到150毫米汞柱。“但有肾病和某些内分泌疾病的患者,控制目标则比一般患者更要严格”。

万病在于预防,下面就推荐几种有效预防高血压的食物。

八种食物预防高血压

1。黑蒜

黑蒜营养成分中食物纤维可以整合胆固醇,从而抑制机体对胆固醇的吸收,可防治高胆固醇血症和动脉粥样硬化等心血管疾病。最近的研究表明,镁能防治心脑血管疾病、骨质疏松症和某些肿瘤。微量元素硒可以保护心血管和心肌的健康。

2。菠菜

菠菜营养丰富,低热量,高纤维,并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁,这些元素对于降低血压,保持心脏健康都有极其重要的作用。

3。脱脂牛奶

脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D,使血压明显下降。研究表明,每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

4。金针菇

金针菇含有活性多糖具有增强记忆力和抗衰老的功效。金针菇所含的钾可抑制血压升高降低胆固醇,防治心脑血管疾病膳食纤维可吸附胆酸,降低胆固醇,促使胃肠蠕动,从而防治高血压。

5。芹菜

芹菜中的3-n-丁基苯二酸类物质具有镇静安神的作用也叫芹菜镇静素。高血压病虽然发病的原因很侈,但血管滑肌紧张造成肾上腺素分泌过多,几乎是高血压患者的共性。芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张减少肾上腺素的分泌从而低和平稳血压。

6。洋葱

洋葱所含有的前列腺素A是一种较强的血管扩张剂能降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力对抗人体内儿茶?胺等升高血压的物质,又能促进钠盐的排泄从而使血压下降常吃洋葱可稳定血压软化脆性血管、降低血脂、预防血栓的形成。

7。葵花籽

所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处,然而当谈到降低血压时,葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源,并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养,以此降低血压。但同样也需注意的是,含盐多的葵花籽也不能多吃。

8。紫菜

紫菜含有的多糖可明显增强免疫功能能促进淋巴细胞吞噬病菌的能力。提高机体的免疫力。还有利于保护肝脏,膳食纤维能保持肠道健康对治疗便秘有很好的效果,还可防止由便秘引发的血压升高。甘露醇能利尿、排钠,可辅助治疗水肿。

武汉最重宝宝诞生,出生时12.2斤重,刷新了武汉地区最重新生儿的纪录。此前的纪录为12.02斤。武汉第一巨婴的出生时的体重已经远远超过了“8以上的婴儿就是巨大婴儿”的标准。

肥胖儿童中30%或患有高血压

肥胖的儿童中大约10%-30%患有高血压。除去肥胖的原因外,导致儿童患上继发性高血压的原因一般有:肾实质性疾病、肾血管的疾病以及主动脉狭窄、内分泌疾病、中枢神经系统疾病、药物或重金属中毒等。在非肥胖儿童继发性高血压中,90%以上是由肾脏实质病变、肾动脉疾病和主动脉狭窄这3种情况引起,以肾脏实质病变最常见,其中以急、慢性肾小球肾炎多见,其次为慢性肾盂肾炎及其他先天性泌尿系统疾患。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 孕妇吃什么补铁效果最好 孕妇补铁关键时刻靠这些

    如果怀孕了的话,女性朋友就一定要注意补铁,这样的话才能够有效地避免出现贫血的现象。当然,最好的补充铁质的方法还是通过饮食来补充。那孕妇吃什么补铁效果最好呢?今天我就

  • 益母草什么时候喝最好 不同症状服用时间不同

    益母草相信很多女性都知道,这是一种可以治疗妇科疾病的药草,主要的功效是起到活血调经以及清热解毒的作用,尤其是对于患有月经不调、胞衣不下以及产后血晕等等疾病有很好的

  • 酸枣仁治疗失眠偏方 酸枣仁的四大吃法

    失眠是一件很痛苦的事情,很多朋友遇到失眠的问题时,就开始盲目吃药,但是这样对身体反而不好。这里为大家介绍一些酸枣仁治疗失眠偏方,朋友们可以从小偏方开始,慢慢调理缓

  • 澳佳宝西芹籽怎么吃 吃澳佳宝西芹籽两大注意事项

    澳佳宝西芹籽在市场上的地位非常高,其原因在于这款产品价格比较给力,而且产品本身的功效也特别好,有人说,自己并知道应该如何服用它,所以,在服用以后发现效果并不是特别

  • 蜂胶是空腹吃还是饭后吃 怎样吃出健康好身体?

    众所周知蜂胶对人身体的好处有很多,那么被广泛认同的蜂胶是怎么来的?都有哪些功效呢?所谓的蜂胶其实是蜜蜂从植物的树皮,花朵,树根等这些部位采取的树脂,再混上蜜蜂一经

  • 女人宫寒吃三种暖宫食物

    女人宫寒是很多女性常有的情况,长期宫寒对于身体健康会有一定的影响,甚至会影响怀孕。因此,宫寒一定要想办法进行调理。宫寒吃什么好呢?生活中有很多食物可以驱除宫寒,达

文章评论