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怎样可以改善睡眠质量 分享2道实用食疗方

发布于:2020-04-14 11:14:20发布者:天晴网友

随着生活水平的提高,很多的人都会遇到各种问题!尤其是男性朋友们经常会失眠,睡眠不好等等,那么有什么好的方法可以改善男性的睡眠质量呢?其实通过日常的饮食调理也是可以帮助男人们调节睡眠质量的哦,还不知道怎么安排的男人们赶紧来学习吧!

下面介绍一些接单实用的食疗方,有助于失眠者回归正常睡眠。

(1)桂圆红枣粥

材料:桂圆肉15克,红枣10枚,酸枣仁30克,粳米100克。

功效:益气养血,宁心安神。

适用人群:气虚型“睡眠骆驼”,具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、头晕自汗,容易外感、面色萎黄少华等特点。

2)黄连阿胶炖鸡子黄汤

材料:黄连5克,白芍药10克,阿胶9克,鲜鸡蛋黄2个。

功效:滋阴降火,静心安神。

适用人群:阴虚型“睡眠骆驼”,具有五心烦热、午后两颧潮红、盗汗、口咽干燥等特点。

在生活中失眠、睡眠混乱以及熬夜的朋友们可以通过饮食调理来调养身体,平时注意作息规律,保持心情愉快,让自己有个良好的睡眠。

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