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吃什么可以缓解痛经 3类食物帮你解决烦恼

发布于:2020-04-06 15:34:14发布者:天晴网友

多数女性都在承受着生理痛的折磨,除了利用药物缓解经痛之外,日常生活中的饮食调理也是一个很好的缓解方法。身边的很多食材,就可以有效减缓痛经程度,助你解决这一烦恼。

1、镁

镁能缓解子宫收缩,杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。

2、鱼油

鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA,能促使体内分泌抑制炎症的激素,从而缓解痛经症状。因此,建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。

3、维生素B6

维生素B6也能缓解子宫收缩,并参与雌激素代谢,能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。

温馨提示:如果您正在备受痛经的困扰,你可以通过上面所介绍的食物来缓解痛经,希望能帮助到你。

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