三千烦恼丝，自古以来就是人们常挂在口边的问题。想将这三千烦恼丝理顺，先要了解脱发原因，针对问题作出防御准备，防止脱发及帮助生发。以下详细介绍中医防脱小窍门。
一、脱发原因
遗传人的发质和发色素受DNA影响。因此，假若父母的染色体中带有脱发的遗传因子，下一代亦有可能有先天性脱发的情况出现。
血液运行不畅由于长期伏案工作，头部经常下垂，颈椎骨受压，不放松，血液未能通畅地运行至头部，头皮亦因此未能得到足够养份而引致脱发，开叉、变白或变黄。
不良饮食习惯进食过多寒冷或燥热的食物，对发质健康起不良作用。中医认为寒主凝滞、收引，阻碍血液循环，令血液未能畅顺地运行至头皮，引致头发缺乏营养而脱落。如芥菜、白菜、生萝卜、富贵柿，西瓜、冰水或冰冷饮料等，都有机会导致脱发。
吃过多辛辣、燥热、调味品或盐份也会导致脱发。过多的辛辣或燥热的食品，会令体内积热，人体燥热了，会令头皮毛孔因受热而扩张，予人痕痒的感觉。若经常用手搔，发囊会容易受到指甲内的细菌感染，导致脱发。情况严重的话，发囊便会萎缩凋谢，失去了新陈代谢的功能，发囊不再长出新发。
调味品和盐份则加重肾脏的负担，因为肾脏需用大量水份和消耗大量能量来分解这些物质。久而久之，会造成肾气亏损。肾气虚弱会影响血气运行，导致脱发。
压力太大压力太大不单会影响睡眠，并且引致头痛，而且肩膊及头颈的神经也会因紧张而收缩，令经脉运行不畅，影响血液循环，导致没有足够的血液运行至头部，而头亦因没有足够的养份来滋养头发，导致头发脱落。
血虚女性在经期或分娩后的两、三星期，特别容易出现脱发。因为失血会导致体内的营养成份随血液流失，以致不能提供足够营养给头发。因此，。面青口唇白、一派血虚现象的人士，皆容易有脱发的情况出现，所谓“发为血之余”。
内分泌失调女性在更年期期间特别容易出现脱发情况，这是由于更年期时卵巢开始萎缩，令荷尔蒙分泌突然起变化所致。医书有云：“肾气衰，天癸竭”天癸竭是指月经逐渐减少，步入更年期后，因年纪越大，肾气越见虚衰。所以，平时多补肝肾，是可延缓更年期及防止衰老的食疗好方法。
因此，如果我们能够对以上脱发原因作出针对性的改善，相信是可以将脱发的机会和情况减至最低程度的。顺带一提近年所提倡的芦荟防止脱发和生发的功效。芦荟其实是一种草本药物，药书上早有记载，其性味若寒滑利，如果体质虚寒，身体不大壮实，最好是不用或少用为妙，因为若寒不利毛发长。当然，用了不适合的洗发水和洗头太过频密也是脱发的原因。
以下介绍食疗汤水，好让读者更容易掌握食疗对防止脱发的帮助，但切记若要发丝不脱落，恒心毅力莫缺少。
二、脱发汤水
何首乌羊肉汤(养精养颜、乌发防脱)
材料：制何首乌二两、黑豆一两、核桃肉(连衣)一两、瘦羊肉四两、生姜一片、葱适量、胡椒粉少许。做法：先把羊肉放入沸水中略灼，以去掉膻味。将所有材料洗净，放入适量的沸水中以猛火煲两个至两个半小时，放入少许盐调味即可，汤肉可吃。
当归粥(行气活血、润发生发)
材料：当归二钱、北芪二钱、天麻二钱、糯米三两。做法：将所有材料洗净后，入放适量的沸水中以猛火煲一小时成粥，隔去渣(或先用煲鱼袋把药材袋妥)，即可食用，每星期食用两次方为有效。
黑芝麻糖水(补肾润肺、乌发防脱)
材料：制何首乌一两、黑芝麻一两、冰糖三两。做法：先将何首乌洗净磨碎，黑芝麻亦磨碎。将所有材料放入适量的沸水中，以猛火煲成糊状即成，若喜欢吃较稠的，可酌量加少许米磨粉。
首乌蛋(益精养血、乌发防脱)
材料制何首乌一两、鸡蛋二只、食盐适量。做法：将以上三味加水适量，煮沸十五分钟后，去掉蛋壳，吃蛋喝汤，每日一次。
三、脱发食疗
头顶脱发多为精神压力所致，而乳酪、芹菜、菠菜或龙眼肉等调气益神且营养丰富的食品，可使头顶毛发稠密。
前额脱发少吃雪糕、朱古力等甜食，多吃新鲜水果、蔬菜等。
后脑部位脱发少饮烈酒、浓茶、咖啡，多吃深色蔬菜及生果等。
分娩后脱发多吃蜂蜜、蛋黄类等。
病源性脱发多因营养失衡、消化不良所致，可多吃豆类、蛋类、花生等。
脂溢性脱发(脱发处头皮光、冒油、常伴油性皮脂溢出，是男性脱发的俗称)忌辛辣和刺激性食物，多进食牛奶、豆类、香菇、黑目耳、菠菜、芹菜等，可促进毛发再生及调节分泌。
斑秃脱发(在头皮上形成一形脱发，可以是一片或多片脱落)应多进食富维他命的蔬菜、海产类及黑色食品等。