用冷水冲洗乳房，对乳房很有好处。注意别将水直接对着乳头冲，这样会对乳头造成不必要的冲击力。用冷水和热水交替冲洗乳房，能更好地促进乳房的弹性和坚挺。你也可以准备两盆水，一盆热水，一盆冷水，拿毛巾蘸冷水敷在乳房上，20秒左右，再沾热水，如此反复循环三次。需要注意的是，别在刚刚吃饭后消化期间、经期、生病期间进行水疗。
从内部保湿也非常重要。多喝水，水是乳房美丽和健康最天然的盟友。它既能补水，又能使乳房挺拔，是乳房护理必不可少的。
保持背部挺直
女性要时常检查自己的姿态，是否保持背部的挺立，肩膀向后靠，并且挺起胸部。你会觉得自己更高，更挺拔了。如果你从不挺直背部，这意味着你让乳房皮肤承受所有乳房的重量，那么乳房皮肤（只含有很少的弹性纤维，而且非常娇嫩）很容易失去弹性，对乳房造成伤害。挺直背部，不但能让乳房看起来更漂亮，还能有效地防止乳房下垂。保持正确的姿势还有利于呼吸，让肺有更多的空间，因此身体内的组织能更好地吸收氧气，血液循环也会改善。
所以，远离那些伤害你乳房的姿势吧。看电视时陷入沙发的不良姿势，打字、开车或者任何长时间坐着的姿势对你的乳房都不利。与胸部相对的肌肉是背阔肌和斜方肌。如果加强了这两个部位的肌肉，你的姿态也会有所改善。在健身俱乐部里，让你的健身教练指导你训练这两个部位吧。
穿合适的胸罩
乳罩的功绩在于它保护你的乳房不受重力牵引下垂。胸罩是用来承受乳房的重力，而不是用来挺拔乳房、束缚限制乳房的。在你运动的时候，它能够避免乳房过度摇晃，从而导致乳房组织的轻微受损。一个好的乳罩应该能够牢固地支撑乳房下部，让乳房下部的皮肤放松，同时要限制乳房向下运动。
乳罩要能矫正乳房的不足。一个好的乳罩不应该提升乳房，也不应该分隔或者聚集两个乳房。如果你的胸罩在皮肤上留下痕迹，而且脱掉后20分钟这些痕迹没有消失的话，那么你的乳罩是不适合你的，它太小了。
实际上，超过一半的女性，都穿着不适合自己的胸罩。在购买内衣的时候，一些大品牌的内衣导购人员会掌握这方面的知识。即使你不打算买那么贵的内衣，大胆地向她咨询吧，她会很乐意为你服务的。
使用保养品和自然疗法
每天使用各种保养品和自然疗法护理你的乳房，是一种实实在在的乐趣。用冷水沐浴乳房和身体以促进血液循环。护理润泽乳房最有效的方式就是那些以葡萄籽为基础，含胶原蛋白、弹力素和其他链接组织的蛋白产品。在沐浴水中加一些精油，可以促进全身的血液循环，放松身体，有助于排毒，让你的身心都健康。
当然你也可以使用自然疗法。蜂蜜是乳房脆弱皮肤的一个盟友，它能柔化肌肤，并有助于怀孕和哺乳期所产生的皲裂乳头裂口的愈合。蜂蜜能滋养肌肤，刺激表皮循环。能预防干燥、皱纹。
你可以尝试适合自己胸部的自然疗法。每星期使用一次，将调和好的东西涂于乳房及颈线处，切忌将其涂在乳头上。20分钟后，先用热水冲洗，最后用冷水冲洗。
自然疗法：
适合干性肌肤：将一个蛋黄、8克橄榄油、20克小麦胚芽油混合搅匀。
适合油性肌肤：将100克黏土和一个蛋清混合搅匀。
适合中性肌肤：将30克玉米面粉溶解于70毫升的橙汁中，再加入半个甜橙磨碎的皮和25克酸奶，混合搅匀。
享受均衡饮食
食物要多样化，多吃水果、蔬菜和高纤维食品：有规律地吃一些谷类，每餐要有蔬菜，每星期最好吃两次豆类，包括菜豆、鹰嘴豆、小扁豆、绿豆、小豆等。增加植物蛋白，如豆腐、素肉，如果你还想增加动物蛋白的话，最好选择鸡肉。吃新鲜水果，最好是时令水果，每天3个，其中一个富含维生素C。多吃含油脂的鱼，如金枪鱼，每周吃两次，因为它们富含不饱和脂肪酸。每天多吃点坚果，榛子、杏仁、或含油的种子如葵瓜子、南瓜子、它们能为身体提供身体运作的好脂肪。喝充足的水或者其他健康的饮料，如天然果汁、花草茶、绿茶、红茶等。食物的烹饪方法最好是蒸、铁板、煮等，避免各种腌制、烘烤、或者那种包装好，开了即可食用的熟食冷藏食品、罐头食品的摄入。
锻炼胸部和背部
乳房位于胸肌上面，因此，如果胸肌漂亮了，那么乳房也会更漂亮更健康。一个健壮的胸部能更加凸显乳房，如果胸肌很娇弱，那么尽管乳房很健美，也会凹陷在胸腔里，而且看起来会有点往下落，甚至导致乳房下垂。
为了让胸大肌变大，有一点很重要，就是每天做3次有氧运动，每次持续20分钟：慢跑、有氧健美操、网球、快走半小时，对保持身材都不错。乳房较小的女性别做太多有氧运动，因为如果脂肪消耗太多，乳房也会变小。
此外，在做冲击力较大的运动时，例如跳跃，应该穿上运动型乳罩，避免乳房因为过度晃动而导致拉伤。
DON’T
1.不要整天穿戴束胸衣，偶尔出席公众场合，穿一下即可。束胸衣可导致胸腔体积减少、心脏负荷增加、消化吸收受限、甚至导致不孕症、子宫脱垂等，即使是新式束胸衣也好不到哪里去。
2.不要抽烟。抽烟可能导致乳房下垂，这是因为香艳中含有可能降低皮肤弹性的物质。
3.多次流产。多次流产易引发乳腺癌。
4.减少到美容院去按摩，忌使用有动物激素的丰胸霜。
5.不要过度素食。乳房内组织大部分是脂肪。乳房内脂肪含量增加才能正常发育。
7.忌对乳房过于粗暴。过度挤压，会使乳房内软组织受到挫伤，使内部引起增生。过度受力后，较容易改变乳房外部形状，使双乳下垂。
8.睡觉时别压着胸。
DO
1.保持体重。
2.定期做检查。