发布于:2020-04-14 09:46:31发布者:天晴网友
最近,我在门诊上发现有不少因为清晨洗漱而突然引发腰疾的患者。因此,提醒老人们一定引起重视。
人体经过一夜的睡眠之后,肌肉、韧带、关节囊等软组织会变得相对“僵硬”,这时,老年朋友如果马上洗脸、刷牙,可能会对腰椎产生较大的压力。为避免风险,需要注意三个环节:
第一,先活动腰部
比如在室内慢步走两圈,边走边慢慢甩臂,然后伸伸懒腰,再转动几下腰部。再用双手捶背、揉腰、轻轻拍打下肢。这样做的目的,一是让身体适应由平卧变直立状态,帮助全身血液循环与肢体张力,以适应洗漱等事宜。二来可以加强腰部柔韧性,促进腰部周围的经络气血运行。
第二,注意洗脸刷牙时的姿势
正确的姿势应是膝部微屈下蹲,然后,再向前弯腰,可在较大程度上减低腰椎间盘承受的压力,降低腰椎的负荷。如洗漱期间感到腰痛,则要马上直腰伸腿休息一会儿。
第三,洗漱盆不宜太低
习惯用洗脸盆洗漱的老人,洗脸盆位置不要放置太低,避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴滚动网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
点击展开全文
-
秋季也是一年保健养生的好时节,预防疾病,秋季保健要注意一些生活细节。比如早上起床也是有讲究的。下面就跟小编来看看早上起床如何保健养生? (1)早起时间要注意 早睡早起身体
-
老年人立夏节气的七大注意有哪些 老年人立夏的养生之道
立夏是每年都必经的一个节气,它意味着炎炎夏日即将到来,在这个春夏交接的节气,细菌也想乘虚而入。老年人的身体比较脆弱,需要被细菌侵入,那么,老年人立夏节气的七大注意
-
夏季老年人须防热中风 避免热中风一定要做好这些事情
在夏季,热中风是老年人中的常见疾病,这与夏季炎热的气候和老年人的生活习惯有很大的关系。如果老年人在平时生活中多注意一些,就能在很大程度上避免热中风的产生。下面,小
-
老人有肩周炎的话,那么,在生活当中会觉得非常痛苦,所以,防治肩周炎就是很多老人会做的一件事情,那么,老年人如何防治肩周炎呢?今天我们为大家整理出来几个可以在家里面做
-
睡觉,是身体缓解疲劳和自我修整的良好机会。可对心血管病人来说,夜晚睡眠期间由于血液循环较慢,容易出现血流不畅、血栓等病症,是心脏病发作的高峰时间段。特别是血脂高的
-
肩周炎一般发病于中老年人,通过常用推拿、针灸、穴位按摩、药物封闭等理疗和内服具有祛风散寒、舒筋活络、消炎止痛功效的中西药物,同时坚持体疗,锻炼肩部功能,注意保暖,