老人有肩周炎的话，那么，在生活当中会觉得非常痛苦，所以，防治肩周炎就是很多老人会做的一件事情，那么，老年人如何防治肩周炎呢?今天我们为大家整理出来几个可以在家里面做的小方法，希望大家看完以后能够知道老年人如何防治肩周炎的答案。
耸肩
你需要让自己站直并且双手下垂，两脚保持跟肩部同款，然后以一个中等的速度稍微用力来做出耸肩的动作，在耸肩的时候要座椅左右交替，总共做一百次就可以了，这个方法是预防和治疗肩周炎的一个非常重要的方法，所以说，如果你担心被肩周炎困扰不妨选择耸肩来帮助自己预防病症。
头压手
你只要仰卧在床上然后双腿伸直，把手掌伸到后脑下面，掌心向上，用头紧紧的压住手心，每天坚持压二十分钟以上就可以了，一般坚持一个月左右就会看到不错的成效，当然，本身没有肩周炎的朋友做这样的动作是能够预防肩周炎的。
摇动手臂
先用一只手叉腰另外一只手向前或者是向后分别摇动十八次，然后上臂放在胸前向前向后各自摇动十八次就可以了，这是很多预防肩周炎的朋友会选择的一种方法，因为他们认为这种方法比较简单而且随时都可以做。
摸墙
站在墙根位置人后用一侧的手来由低向高摸墙，一直摸到最高点不能够向上为止，然后把手放下又反复练习，每次摸墙三十六次就可以了。
以上就是老年人如何防止肩周炎的相关内容，这些小方法都是非常简单的，而且其能够达到的预防效果又非常好，所以，担心患肩周炎的朋友不妨试试上面的这些小方法。
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