降血脂的有效方法有哪些_2

高血脂可引起一系列的心脑血管疾病出现，对患者的健康造成很大的危害，如何降低血脂是大家最关注的问题，下面我们来了解一下降血脂的有效方法有哪些？1、首先一定要注意饮食清淡，不要经常吃油腻的食物，经常吃高热量的食物是造成高血脂出现的原因，所以应该要注意饮食清淡。2、注意多吃新鲜的水果和蔬菜，水果和蔬菜含有维生素，能够抑制胆固醇的合成，如洋葱、大蒜、苹果、杏仁、柠檬等都能有效的降低血脂。3、注意适当的锻炼身体，控制体重，体重过高，造成血压、血脂、血糖过高的原因，所以一定要注意锻炼身体，不仅能降低血脂，还能有效的提高身体素质。4、多吃含蛋白质丰富的食物，如蛋类、乳类、瘦肉等食物，能有效的降低血脂。5、适当的喝些清茶能够清除体内的多余脂肪，如绿茶，有效的降低血脂。6、不可经常的喝浓茶，忌饮浓烈红茶，浓烈浓茶茶碱最高，是引起血脂高的常见原因。7、冬虫夏菜具有滋养作用，能有效的提高身体的抵抗力，降低血脂血糖有显着效果。温馨提示：血脂过高对于患者的健康造成极大的危害，大家注意健康的饮食，对于预防心脑血管疾病有很大的作用。