发布于:2020-04-05 10:35:58发布者:天晴网友
中医养肾方法很多,不仅可以吃药,也可以通过一些养肾操,可以填补、滋养肾气,加强肾功能,中医养肾健康好处之多,下面一起来学习这套养肾操。
养肾操步骤
第一节
双脚平开一肩宽,用双手食指与中指夹住耳朵,搓耳根,微微发热即止。
第二节
双手拇指与食指指肚沿耳轮上下来回按摩,直到耳轮微微发热。中医认为,肾开窍于耳,以上两种方法长期坚持都能起到强肾、聪耳的效果。
第三节
将双手搓热,两掌交叉放于神阙穴(肚脐眼处),按顺时针方向按摩。按摩神阙穴可温补元阳,健脾胃。
第四节
双掌搓热,将双掌放于肾俞穴(后腰处),上下搓,直到后腰处微微发热为止。
第五节
双手握空拳,用拳眼面敲打肾俞穴,之后,在肾俞穴处滚动。常按肾俞穴可补肾气。
这套中医养肾操每一节做半分钟,做完一套重复一遍,每天早中晚,坚持做三次。
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