老年人为什么晚上总失眠 解读褪黑激素对睡眠的影响

天气凉爽了，早餐天气也转凉了，晚上可以睡了安稳觉了，但是老年人为什么还是睡不好，失眠反而越来越重呢?老年人晚上失眠是如何调理呢?

老年人为什么晚上总失眠?

专家说，褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着，就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去，再加上午睡时间的延长，于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说，你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。

专家认为，补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠，比如每天进行几个小时的户外活动;白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照时间;把屋子弄得亮一点，都能避免白天打盹，进而对晚上的睡眠起到有益的影响。

入秋时为什么老年人还失眠?

总结：以上是老年人失眠的治疗方法，给老人一些建议，白天不睡了，可以来个户外运动，晚上定点睡觉，养成好习惯，失眠会有所改善的。