和很多强迫症患者一样，自从得了这个病，或者说自从自己痛苦难耐，我就不断的寻找方法，自救，从未停止过。
吃药、打针、针灸等等甚至跳大绳我都用过，说出来不怕大家笑话，我在梦到都在寻求治疗。可能是上天眷顾我吧，让我遇上了森田疗法，让我遇到了一群可爱的人，包括病友、医生，也包括不断实践亦是如此的“亦止法”。
一开始，虽然知道方向没错，但总也踩不上为所当为的节拍，森田先生的卧床疗法，我自己实践了很多次，其实我是感受到效果的，但，不得不说，缺陷还是不小，比如，我的生活起居，除非我爱人全职在家照顾我，否则几乎无法进行。
我的主观上感到有某种不可抗拒的和被迫无奈的观念、情感、意向或者行为的存在，总是觉得有某些想法强行进入的我的大脑里、对于它们、我是排斥的。不断的打压、不断的劝阻自己、然后就开始纠缠不断的观念、穷思竭虑。这些想法中很多都是不恰当的或者毫无意义的。为了排除这些令我不快的思想、观念或者欲望，紧跟着的是强烈的焦虑和恐惧。更多的情况下，为了减轻自己的焦虑，然后做出一些仪式性的动作，我是明明知道没有必要但又不能自我控制和克服，哎！这些痛苦感受三天三夜都说不完！
刚刚说到，曾经我自己实践过森田疗法，但是可操作性差，后来就在网上搜寻了各种的方法，走了很多弯路，“顺其自然”……对于强迫症患者的症状，我们都会脱口而出这句话。只有强迫症患者本人懂得，正是做不到、做不到、做不到顺其自然！！！不然怎么叫强迫症呢！！！要做到顺其自然，不能理论说教，必须得身体力行。知道如何才能真正做到森田疗法的核心思想“顺其自然，为所当为、亦是如此”的“亦止法”，在我的自救和治疗过程中，将这样的思想精髓转化为更具体的方法。
到现在为止，我已经练习了40多天了，明显的感到自己的焦虑程度减轻了很多，虽然有时候也很执着，但是我已经有了觉察，虽然还是会强迫、会有痛苦，但是，这种痛苦跟最开始的痛苦难耐是完全两种概念，现在只是难受、但不会再没完没了的纠结。
我知道、我也坚信，我的方向是对的！我会一直做下去。朋友，这个方法，对我能有效，相信也许对你同样有效！