相信每个人都会遇到这个问题,就是一上台就会感觉到非常的紧张,就会怯场,虽然,上台紧张似乎每个上过台的人都经历过,但是,很多人因为紧张而让演出或者是表演失常。相信很多人都想要克服上台怯场的状况吧,那就往下看看吧!
做足准备
上台紧张的主要原因就是准备不充分,在台下要多练习,我相信你一定听过“台上一分钟,台下十年功。”这句话吧,如果你在台下把表演的内容练习的越熟练,那你的自信心就越强!这都是我亲身体验过的了。
转移注意力
在你有充分的准备后,如果你还是紧张,那你可以出去走走散散心,把你的注意力转移到你所看到的事物上,也可以看看书,听听音乐,沉浸在自己的意境里,可以起到不错的解压效果,如此紧张的心也放松了不少!
心理暗示
在登台的前几天,要多鼓励鼓励自己,例如:在每天早上起床以后,在镜子面前说三遍你是最棒的!在心里默念自己的登台表演一定会完美无瑕!以此来增加自己的自信心。
注意休息
为了让自己登台的表演拿出更精彩的状态,登台的前三天要早睡早起,不要过度劳累,注意休息大脑,让大脑在登台的关键时刻发挥作用,会取得出人意料的效果。
全神贯注
登台时多做深呼吸,在台上最好可以全情投入到要表现的作品当中去,不要把注意力放在台下,如果你能全神贯注的投入进去,其实下了台你就会觉得像做了一场梦一样,没什么可怕的。
放下得失心
上台表演不要有太大的得失心,不需要表现的有多好,不需要刻意去争名次,不需要以表演博取今后大家的关注,就算演砸了,只要有上台的勇气都是值得称赞的!当你放下得失心你就会轻松很多。
深呼吸
还有一个小办法就是,当我们要上台的时候,准备候场的时候,一定要让自己先放松一下,最重要的就是进行深呼吸,做个两三次深呼吸,这时候,你就会发现我们的紧张心理就会减轻很多啦。
注意事项
早睡早起
做足准备