自测是否患有腰肌劳损教你3招远离它

大概简介

腰肌劳损主要会造成腰部出现疼痛，分为急性腰肌劳损和慢性腰肌劳损，腰椎周围的韧带和肌肉等等，软组织在对维持体位，增加脊柱稳定性方面，都会起着非常重要的作用，如果因为出现了某些因素造成的韧带和筋、肌肉还有腰椎等等，化膜组织出现病变的时候，患者都会引起疼痛。那么如何了解自己患有腰肌劳损呢？又该怎么去进行预防呢？下面请小编为大家详细介绍一下。

经验/建议：

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腰肌劳损在出现之后，都会引起慢性的腰痛，要接的部位也会有轻微的压痛感和无压痛感敲击的时候，腰背肌会出现缓慢的疼痛，直腿抬高试验当中能够发现没有异常的情况，腰部活动会受到一定的限制。

2

为了能够去预防腰肌劳损，远离腰肌劳损，方法还是比较多的，在走路的时候不要拿着东西，尽量的减轻手里的重量，双肩背包能够使腰椎均匀的受力，比单肩挎包会有一定的好处，所以大家可以选择双肩背包。

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走路的时候尽量是小步快走，能够收服挺胸，站的时间太长的时候可以蹲下来三十秒钟，很多时候腰痛的症状就会明显的减轻，站立时应该将双脚分开，能够增加自己身体的支撑能力，这是症状就会明显消失。

温馨提醒：

以上我们所说的是关于腰肌劳损方面的相关知识，平时生活当中由于一些特殊的工作人群长期的坐着，所以腰背肌就会明显地比较脆弱，也会容易损伤，一定要多锻炼自己的腰背肌。