2003年愚人节，张国荣在选择跟这个世界告别，仿佛老天跟所有人开了个玩笑。而一封50余字的遗书，透露出了他生前的痛苦：
“Depression(沮丧、抑郁)，多谢各位朋友，多谢麦列菲菲教授。一年来很辛苦，不能再忍受，多谢唐先生，多谢家人，多谢肥姐。我一生没做坏事，为何这样？”
9年后的2012年，一个叫走饭的微博用户，发完她最后一条微博后，告别了这个世界，
“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”
抑郁仿佛一条“黑狗”，正在咬住许多人不放。根据早前《柳叶刀》的一篇流行病学调查估算，中国抑郁症患者已达9000万。
或许，这几个抑郁痊愈要点，你身边就有许多人正需要它。
1. 请接纳症状，带着症状去生活与前行
抑郁症在康复服药阶段，症状会持续出现，且有时还会比吃药前还严重，其实发生这样的状况，都是很正常的，这可能是药物在身体、大脑里的一些副作用和相互与其它神经递质发生相斥及排斥的效应，。
有些症状，请耐心地接受它，该做什么就做什么，不要总是在于自己的症状，要相信吃了药，症状一定会慢慢消失的，所以心理医生也经常鼓励患抑郁症的朋友，一定要接纳自己身体出现的症状，带着症状去生活与前行。
再痛苦，也要承受，时间熬过去了，它也就慢慢地缓解消失了，接纳症状带着症状生活与前行，是人生另外一道风景，这一道风景，会在你康复后，回想起的时候让你泪流满面。
2. 抑郁症吃药觉得痛苦，也请坚持，千万别听信各种“偏方、手术”
吃药虽然辛苦，但它却是帮助您战胜抑郁症的好帮手。
请您不要相信任何声称能够「治疗抑郁症」的手术、保健品广告，它可能带来远比药物大得多的痛苦，却不可能有良好的治疗作用，甚至可能会造成不可逆转的后遗症。
因为到目前为止，抑郁症的具体发病机制都不明确，也就是说，医生们并不确定大脑哪个具体部位切掉、抑郁症就可以好了，所以，「手术」的方法，只可能是骗人的。
3. 学会选择适合自己的治疗方法
对于治疗抑郁症而言，并非只能选择一种治疗方法，而是在某一阶段里，选择哪种治疗最有帮助。
若只是轻度的抑郁，你可能不需要抗抑郁药物的协助，通过自我调节，家庭社会支持或者心理治疗可能就能解决你的困扰。不过，中度以上的抑郁，或者说抑郁持续时间较长，正严重影响你的工作和生活，那么除了自我调整和心理治疗之外，接受抗抑郁药物治疗可能会让你更快地从抑郁中走出来。
有人不喜欢药物治疗，而有人不喜欢心理治疗，可见，这是个人选择。当你情绪低落而又难以做出决定的时候，与亲友或可信任的朋友商量或许是个不错的选择。
4. 认知调整，解开心结对于抑郁症的痊愈很重要
抑郁的大部分原因与原生家庭不良成长环境或生活中发生的一些刺激、挫折事件有直接关系，在不良成长环境中，在遇到那些刺激或挫折事件中，当事人产生了不良的认知和态度，并形成错误的、扭曲的观念和思维模式，由此产生消极负面的情绪，长期得不到缓解时就会导致抑郁。如果通过自己无法纠正不良认知和观念时，建议找专业的心理咨询师做咨询。
5. 日常生活中做好这几件事能帮到你
（1）别把事情总憋在心里。你可能需要向朋友倾诉（或哭泣）几次，才能慢慢接受和面对伤痛，这是平复心情的自然过程；
（2）让自己「忙」起来。试试走出户外，做点运动，散散步。你也可以做些家务、简单的修理工作（如更换电灯泡）或其他日常杂务；
（3）保证营养。也许你食欲很差，长时间如此可能会导致你体重下降和营养不足；还是应该尝试定时进食，水果蔬菜是不错的选择；
（4）拒绝酒精的诱惑！它也许能让你在开始的数小时感觉不错，但之后会让你更难受。过多的酒精还会让你不想去寻找其他帮助、不想解决当前的问题，而且对身体也有害无益。总之，「借酒消愁愁更愁」。其他类似物质（如冰毒、大麻等等）也是一样的道理；
（5）睡眠。尝试不去为睡得不好而担心。即使不能入睡，看看电视、听听收音机，躺下来让身体休息一下都是有益的，这样能让精神舒缓一点，也会较易入睡；
（6）积极处理问题。若你知道自己抑郁的原因，可以考虑把问题写下来，然后试着想办法去解决它。选择最可行的方法去试一下，也许你会有惊人的收获；
（7）保持希望。提醒自己：很多人也曾患抑郁症；我最终肯定会康复过来的；抑郁症也可能是一次有用的经验，不少人从此变得更坚强和更有能力去解决问题；你可以有能力去面对人生重要的抉择和生活上的转变，尤其那些你曾经逃避过的。
愿你早日走出抑郁，归来就是最好的你！