什么是“鼠标手”？“鼠标手”患者如何日常护理？

在长期用鼠标的过程中，手腕的腕管由于长期受到卡压而容易引起手腕关节麻痹、痉挛、疼痛、肿胀等症状，医学上把这种跟传统手部损伤不相同的症状群称为“鼠标手”，又称“腕管综合症”。而过于严重的“鼠标手”可能会导致手部永久性残疾。

其实很多人有鼠标手的现象但是不知道自己已经是鼠标手，所以耽误了诊治的时间。那么，如何自测自己得了鼠标手呢？

感觉：患者桡侧3个半手指麻木、刺痛或烧灼样痛、肿胀感，晚上睡觉可因手麻，或者因灼烧的刺痛而致醒。有这些感觉或是“鼠标手”早期症状。

按压：患手张开，掌心向上，模到手腕部两条比较浅的肌腱（桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱），在其之间用力按压，若有痛、麻、酸胀的感觉，则有“鼠标手”的嫌疑。

增加腕管的压力：可以做极度的屈腕动作：将双肘置于桌上，屈肘、前臂上举、双腕同时弯曲90度，在1-2分钟内出现手指麻木的话，就要考虑是“鼠标手”了。

更早期症状：过去工作、玩电脑几个小时没有感觉，现在几个小时就有手腕就有麻、痛的感觉，特别是晚上的时候不舒服，就要小心或是“鼠标手”了。

如果确诊是患上了鼠标手，日常护理时需要注意以下几点：

注意劳逸结合、调整坐姿。不要长时间用电脑，尤其是玩游戏，用电脑一个小时休息一下。

做手腕操有助于预防和缓解鼠标手。

手腕操：双臂平行于地面伸展在胸前，五指并拢，掌心向下。五指张开，手腕向上尽量背伸保持5-10秒；随后还原手掌放松，握掌，手腕先向下尽量弯曲，保持5-10秒；然后手掌还原放松保持5-10秒。这套动作连续做10-15次之后，将双手自然下垂于身体两侧，放松，同时轻甩双手5-10分钟。

在使用电脑键盘时，不要屈腕和背伸腕，手臂、手腕最好呈水平状态，保持中立位。选择鼠标垫不宜过高，一些人体工学鼠标对“鼠标手”具有一定预防作用的，它们符合人体生理习惯，使我们的手指和手腕更舒服。

要养成良好的个人习惯，尽量少喝酒、少吸烟。