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钙片什么牌子好?每天服用钙片的最佳时间是什么时候?

提问于:2021-01-21 09:59:59提问者:天晴网友
钙片什么牌子好?每天服用钙片的最佳时间是什么时候?
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钙片确实有很多种,不过含钙量和吸收率都是不一样的,一般碳酸钙是比较好的钙剂,如果添加有维生素D,那吸收就更好了,对于小孩或是老年人来说,肠胃都不是很好,所以钙片还要不刺激肠胃,平时多注意饮食就,多吃一些钙含量高的食物。

1、所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。

2、有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

网友9523
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